مشاوره روانشناسی رایکو

 

معده درد عصبی یکی از مشکلات رایج در جامعه امروز است و بطور کلی یکی از موارد بارز تاثیر ذهن بر بدن می باشد معده درد عصبی عارضه ای ناخوشایند است اما خوشبختانه با تغییر در سبک زندگی قابل درمان می باشد.

با علائم معده درد عصبی آشنا شویم

برای پی بردن به علت اصلی درد معده خود لازم است که به پزشک متخصص مراجعه کنید اما به طور کلی برخی از علائم معده درد عصبی به شرح ذیل هستند:

• نفخ معده
• تنبلی معده و تاخیر در تخلیه معده
• احساس درد و سوزش در معده
• تهوع ، اسهال و دل پیچه

چگونه معده درد عصبی خود را درمان کنیم ؟

برای درمان معده درد عصبی یک روش کلی وجود دارد و آن عبارت است از تغییر در سبک زندگی و نحوه تغذیه . امکان دارد که یکی از دلایل معده درد عصبی شما ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر یا (IBS ) باشد البته این موضوع الزام آور نیست و بدون ابتلا به این سندروم نیز میتوان دچار معده درد عصبی شد.

اما و در هر حال اگر بصورت مزمن از معده درد عصبی رنج می برید در مرحله اول می بایست سبک زندگی و روش تغذیه خودتان را تغییر دهید و در مرحله بعد لازم است که شما نحوه مدیریت کردن استرس ها در زندگی خود را بیاموزید و اجازه ندهید که افکار منفی بر جسم شما اثر گذاشته و آن را ناتوان کند ، و به همین دلیل است که مشاورین مرکز مشاوره خانواده رایکو فر آیند درمان معده درد عصبی را از آموزش مدیریت تنش ها و استرس ها آغاز می کنند . در ادامه شما را با 10راه کار فوق العاده که می تواند برای درمان معده درد عصبی مفید باشد آشنا می کنیم.

10 راهکار فوق العاده برای درمان معده درد عصبی

10 راهکار فوق العاده برای درمان معده درد عصبی

1-درمان به وسیله داروهای گیاهی

از دمنوش های گیاهی برای تسکین درد معده خود استفاده کنید مزیت استفاده کردن از این دمنوش ها در این است که نسبت به قرص هایی که برای کاهش درد معده استفاده می شود دارای عوارض و اثرات جانبی کمتری هستند. برخی از  بهترین دمنوش های گیاهی که در درمان معده درد عصبی مفید هستند عبارتند از:

• نعناع • چای لیمو • چای دارچین • سرکه سیب • زنجبیل
• رازیانه • چای بابونه

بهتر است استفاده از اینگونه دمنوش ها بصورت بخشی از برنامه روزانه غذایی شما در آید.

2- برای درمان معده درد عصبی از استرس و هیجان دوری کنید

اگر از معده درد عصبی رنج می برید لازم است که تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض تنش و استرس دوری کنید گوش کردن به برنامه های خبری که معمولا حاوی اخباری از جنگ ، بمب گذاری و …‌ هستند یک نمونه از این موارد است هم چنین شما می توانید از معاشرت با افرادی که همواره در مورد مشکلات و سختی های زندگی صحبت می کنند و استرس زا هستند خودداری کنید و در مقابل اوقات خود را با دوستانی که روحیه شادی دارند و به اصطلاح بگو و بخند هستند سپری کنید.

علائم معده درد عصبی و 10 روش فوق العاده برای درمان آن

3- حرکات ملایم کششی و یا یوگا برای تسکین درد معده

از حرکات کششی می توانید برای تسکین درد معده استفاده کنید برای انجام این کار بر روی زمین دراز بکشید سپس پاهای خود را به سمت داخل شکم جمع کنید و با دست آنها را نگاه دارید سپس دستها را آزاد کرده و پاهایتان را به سمت بیرون بکشید بهتر است انجام این کار همراه با دم و باز دم عمیق باشد

4-پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و پر کالری

پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و پر کالری

معده درد عصبی را می توان یک بیماری مزمن دانست و برای غلبه کردن بر آن لازم است که شما سبک زندگی خودتان را تغییر دهید . بهتر است از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید ، میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر بسیار زیادی فیبر هستند که به هضم غذا کمک می کنند‌ ‌. در طول روز آب کافی بنوشید و خوردن غلات و نان های سبوس دار را در برنامه روزانه خود بگنجانید. در مقابل مصرف غذاهای سرخ کردنی ، نوشابه های شیرین و گاز دار و غذاهای چرب و نیز قهوه را محدود کنید.

5-تفریح و سرگرمی داشته باشید

برای غلبه بر معده درد عصبی لازم است که حتما در طول هفته ساعاتی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید. لزومی ندارد که برای داشتن تفریح و سرگرمی پول و یا زمان زیادی صرف کنید ، بلکه شما باید نگرش خود به زندگی را تغییر دهید . شما باید بیاموزید که حتی می توان از امور کوچک نیز لذت برد نوشیدن یک فنجان قهوه در کنار دوستانتان می تواند یک نمونه از این تفریحات باشد و یا بعنوان مثالی دیگر رفتن به استخر حداقل برای یکبار در طول هفته و استفاده از سونا و حوضچه آب سرد. سعی کنید دقایقی از طول روز و ساعاتی در طول هفته را به انجام دادن آنچه که دوست دارید اختصاص دهید و در طول آن ساعت ها به هیچ کدام از افکار استرس زا که در زندگی شما وجود دارد فکر نکنید.

5-استراحت

اگر از معده درد عصبی رنج می برید بهتر است که به اندازه کافی در طول شبانه روز بخوابید بعلاوه ساعت خواب خودتان را منظم کنید ، شب ها به موقع به رختخواب بروید و در ساعت مناسبی از صبح از بستر خارج شوید . همچنین کمی استراحت بعد از خوردن نهار برایتان بسیار مفید است و در هضم غذا به شما کمک می کند.

6-استفاده از دارو

تعدادی از داروها وجود دارند که می توانند به کاهش معده درد عصبی شما کمک کنند از جمله معروفترین این داروها می توان به • آلکا سلتزر • امترول • میلانتا • پیتو بیسمال • سیمیلاک و .‌‌.. اشاره کرد در استفاده از این داروها و یا داروهای مشابه دیگر لازم است که دو نکته را در نظر داشته باشید نخست آنکه مصرف این داروها می بایست حتما زیر نظر پزشک متخصص انجام پذیرد و دوم آنکه شما نمی توانید بدون محدودیت از این گونه قرص ها استفاده کنید . زیرا که تمامی قرص ها همراه با خواص درمانی دارای عوارضی جانبی نیز هستند ، استفاده از این گونه قرص ها می بایست تنها به عنوان یک راه حل درمانی موقت در نظر گرفته شود و در نهایت تغییر در سبک زندگی تنها راه حل قطعی درمان معده درد عصبی است.

7-ورزش سبک یک راه مناسب برای درمان معده درد عصبی است

ورزش سبک یک راه مناسب برای درمان معده درد عصبی است

اگر دچار معده درد عصبی هستید انجام حرکات ورزشی سبک به بهبود حال شما کمک می کند می توانید به یک پارک رفته و مدتی را در آنجا پیاده روی کنید و یا آنکه در داخل خانه حرکات کششی انجام دهید.

8-برای بهبود معده درد عصبی ، روزانه بین 10 الی 15 دقیقه را به انجام مدیتیشن اختصاص دهید

انجام روزانه 10 الی 15 دقیقه مدیتیشن می تواند به میزان قابل توجهی از استرس و اضطراب شما بکاهد و در نتیجه به کاهش معده درد عصبی شما کمک کند . ساعات میانی روز و یا پایان شب زمان مناسبی برای انجام این کار است برای مدیتیشن می توانید از فایلهای صوتی که در این زمینه وجود دارند استفاده کنید اختصاص دادن زمانی در حدود 15 دقیقه برای انجام مدیتیشن در هر روز کار چندان دشواری نیست اما پس از مدتی کوتاه شما تاثیرات فوق العاده آن را به وضوح ملاحظه خواهید کرد.

علائم معده درد عصبی و 10 روش فوق العاده برای درمان آن

9-برای درمان معده درد عصبی خود به یک روان پزشک و یا روان درمان گر مراجعه کنید

مراجعه به یک روان درمان گر می تواند به شما کمک کند تا تغیراتی در زندگی خود ایجاد کنید و بهتر بتوانید استرس ها و هیجانات روحی تان را کنترل کنید . مراجعه به روانپزشک هم به همین ترتیب برای شما مفید خواهد بود.

10- برای درمان معده درد عصبی به فکر اصلاح عادت های نادرست خود باشید

اگر از معده درد عصبی رنج می برید احتمالا دارای یک سری از عادت های نادرست هستید سیگار کشیدن ، بلع سریع غذا و یا مصرف الکل می تواند از جمله این عادت های نادرست باشد برای درمان معده درد عصبی خود لازم است در صدد اصلاح اینگونه از عادت های نادرست باشید.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : علائم معده درد عصبی و 10 روش فوق العاده برای درمان آن