مشاوره روانشناسی رایکو

 

اضطراب و استرس منشا بسیاری از مشکلات روحی و جسمی است که کمتر کسی این روزها از شر آن در امان است. در ظاهر، اضطراب و استرس دارای یک مفهوم هستند و بسیاری از افراد این دو واژه را به‌جای یکدیگر استفاده می کنند ، هرچند این دو واژه برای بیان تجربه‌های شخصی و احساس منفی ناشی از آن به‌ کار می‌روند ، احساسی که فرد را خسته و عصبی می‌کند و تمرکز را از بین می‌برد مثلا همین دو دو تا چهارتای شبانه که تمام فکر فرد را مشغول می‌کند ، نمونه‌ای از افکار منفی است که در نهایت باعث بروز علائم استرس و اضطراب می شود.

به طور خلاصه باید گفت که استرس ، تجربه‌ای موقتی است و دلیل واضح و روشنی دارد ، درحالی‌که اضطراب مسئله‌ای دائمی درباره‌ی سلامت روحی و روانی افراد است و در بسیاری از موارد دلیل مشخص و روشنی برای اضطراب در فرد نیست ؛ اما از آنجا که علائم اضطراب و استرس به سختی قابل تفکیک است ، به صورت کلی و یک جا به آن ها اشاره می کنیم.

علل ایجاد اضطراب و استرس

اضطراب و استرس می تواند به دلایل گسترده ای از جسمی تا روانی ایجاد شود. افسردگی و اختلالات اضطرابی از شایع ترین دلایل روانی ایجاد اضطراب و استرس هستند. سرطان و بیماری های خود ایمنی تا بیماری های ساده تری مثل سرماخوردگی نیز ممکن است باعث بروز استرس و اضطراب در بیمار شوند. عوامل بیرونی متعدد مثل کارهای روزمره ، جنگ ، و مرگ عزیزان نیز باعث بروز نشانه های اضطراب و استرس در فرد می شوند.

علائم اضطراب و استرس شدید

نشانه ها و علائم اضطراب و استرس را همه ما حداقل یک بار در زندگی خود احساس کرده ایم که شاید جزء جدا نشدنی از زندگی امروزی ما باشند. اضطراب و استرس در افراد مختلف به صورت های متفاوتی احساس می شود و شدت آن نیز می تواند متفاوت باشد.

اضطراب ملایم می تواند به صورت نگرانی ، بی قراری یا احساس هراس جلوه کند و اضطراب شدید در بدن ، بیشتر احساس شده و دارای علائم بیشتری نیز می باشد. علائم اضطراب و استرس را در دو بخش جسمی و روانی بررسی می کنیم.

علائم فیزیکی یا جسمی اضطراب و استرس شدید

علائم فیزیکی یا جسمی اضطراب و استرس شدید

جسم ما با این علایم از شدت اضطراب و استرس در وجودمان خبر می دهد که عبارتند از:

1- سرگیجه و سردردهای مداوم

علت بروز بیشتر سردردهای تنشی اضطراب و استرس است. اگر فرد بتواند عوامل تنشی و استرس زا را در خود کنترل کند در زمان کوتاهی می تواند این درد را ریشه کن کند.

2- گرفتگی عضلات

اضطراب و استرس در بروز گرفتگی عضلات بسیار تاثیر گذار بوده و مشکلات عضلانی و مفصلی زیادی را به وجود آورده است همچنین زنانی که اضطراب و استرس بیشتری دارند به احتمال دو برابر بیشتر از کسانی که استرس کمتری دارند ، گرفتگی های دردناک عضلانی دوران پریود را تجربه می کنند.

3- لرزش لب ها و دست ها

بدن نسبت به استرس و اضطراب شدید واکنش هایی مثل لرزش را از خود نشان می دهد. این موضوع طبیعی است که وقتی ذهن دچار نگرانی و اضطراب است واکنش هایی از اعضا بدن ساطع می شوند که همه آن ها از ذهن فرمان می گیرند و برای رهایی از آن لازم است روی ذهن و افکار استرس زا کار کنید.

4- خشکی دهان

این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که عملکرد غده بزاقی دچار اختلال می‌شود. اضطراب ، استرس و نگرانی‌های گوناگون یکی از مهم‌ترین دلایل ایجاد خشکی دهان است. در شرایطی که روح و روان دچار فشار و تنش زیاد باشد بدن عملکرد متفاوتی از خود نشان می‌دهد که یکی از بارزترین آن‌ها خشکی دهان است.

5- تعریق بیش از حد

تعریق بیش از حد

موقعیت‌های اضطراب‌زا باعث افزایش ضربان قلب و تحریک هورمون‌ها و آدرنالین برای جریان در بدن شده ، که باعث تولید عرق بیشتر از غده های مربوط به آن می‌شوند. گفتنش آسان‌تر از عمل کردن است ، ولی سعی کنید راهی پیدا کنید که آرام بمانید بسیاری از مردم از طریق نفس کشیدن عمیق ، گوش دادن به موسیقی یا قدم زدن با اضطراب و استرس شدید مقابله می‌کنند.

6- وز وز گوش و زنگ

یکی از علائم اضطراب و استرس ، وز وز گوش است. بیماری‌های روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی روی عصب شنوایی تاثیر گذاشته و چنین عارضه‌ای را ایجاد می‌کنند. معمولا از درمان دارویی برای این مورد استفاده می شود و در صورتی که درمان دارویی پاسخ ندهند از وسیله‌ای حفاظت‌کننده صوت استفاده می‌شود که در اصطلاح صدا خفه‌کن گفته می‌شود و صدای داخل گوش را آرام می‌کند.

7- خارش و جوش در سطح پوست

اضطراب باعث می‌شود پوست حساس‌تر و واکنشی‌تر شود. همین می‌تواند چرخه‌ای از استرس و مشکلات پوستی ایجاد کند زیرا فرد کم‌کم در مورد ظاهر خود نگران می‌شود ، و پس از آن مدام بر میزان استرس او اضافه می‌شود و باعث شود که پوست مستعد ابتلا به اگزما ، پسوریازیس ، آکنه ، کهیر و انواع دیگری از راش (ضایعات پوستی) شود. درمان‌های طبیعی بسیار موثری برای خارش و آکنه های ناشی از استرس و اضطراب وجود دارند ، از جمله روغن‌های عصاره‌ای ، که فرد می‌تواند برای جلوگیری از اثرات مخرب استرس ، از آن ها استفاده کند.

8- افزایش سرعت تنفس و تنگی نفس

در افرادی که به استرس یا حملات اضطرابی مبتلا هستند ممکن است تنگی نفس یا تنفس‌های تند و سریع ایجاد شود. تمرین تمدد اعصاب ، انجام مراقبه و داروهای گیاهی در درمان تنگی نفس موثر هستند.

علائم اضطراب و استرس شدید چیست؟

9- افزایش ضربان قلب

افزایش میزان اضطراب موجب بروز هراس و در نتیجه فعال شدن مکانیسم دفاعی بدن و افزایش ترشح هورمون آدرنالین می شود که منجر به افزایش ضربان و تپش غیرعادی قلب در فرد خواهد شد. برای درمان تپش قلب ناشی از اضطراب از روان درمانی و دارو درمانی استفاده می شود.

10- کاهش میل جنسی

کاهش میل جنسی

اضطراب باعث کاهش میل جنسی می شود. میل جنسی به طور مستقیم با احساس درگیر است و اضطراب این احساسات را تحت تاثیر قرار می دهد و برانگیختن و عشق ورزی را سخت تر می کند. مصرف غذای سالم ، ورزش کردن و صحبت کردن با شریک جنسی خود ، برای درمان اضطراب و این مشکل بسیار مهم هستند.

11- تکرر ادرار

یکی از علل تکرر ادرار ، استرس و اضطراب است. فرد در هنگام استرس با افزایش ضربان قلب ، تعریق کف دست ، لرزش مثانه و در نتیجه تکرر ادرار مواجه می شود که البته این حالت طبیعی بدن است. با درمان و کنترل اضطراب و استرس می توان فشار مثانه را کم و این مشکل را برطرف کرد.

12- ساییدن دندان ها

زخم های دهان یکی از نشانه‌های ساییدن دندان‌هاست. ساییدن دندان‌ها معمولا در موقع خواب اتفاق می‌افتد و در زمان اضطراب چندبرابر می‌شود. اگر چنین نشانه‌ای را مشاهده می‌کنید از دندان پزشکتان بخواهید تا برایتان محافظ دندانی تجویز نماید.

13- مشکلات لثه

افرادی که از اضطراب رنج می‌برند بیشتر در معرض مشکلات دهانی قرار دارند افزایش سطح هورمون استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار داده و باعث شود تا باکتری‌ها به لثه حمله ور شوند. خواب کافی استرس را کاهش می دهد و باعث مشکلات لثه و دهان خواهد شد.

14- دل درد های عصبی

اضطراب همان‌گونه که باعث ایجاد سردرد ، تپش قلب و بی خوابی می‌شود ، باعث ایجاد دل‌ درد نیز می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از سطوح اضطراب بالایی رنج می برند تا سه برابر نسبت به کسانی که آرامش دارند ، احتمال ابتلا به درد‌های شکم را بیشتر احساس می‌کنند.

با کمک ورزش ، استراحت صحیح و مشورت با یک روانشناس می توان به سمت درمان اضطراب حرکت کرد. برای دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر در مورد علائم اضطراب و استرس شدید و درمان اضطراب شدید، می توانید با کارشناسان و مشاوران با تجربه مرکز مشاوره خانواده رایکو در ارتباط باشید.

علائم روحی و روانی اضطراب و استرس شدید

علائم روحی و روانی اضطراب و استرس شدید

اضطراب و استرس شدید باعث بروز علائم متنوعی در سراسر بدن و سیستم روانی می شود ، مهم ترین علائم روانی اضطراب و استرس را در ادامه مرور می کنیم:

1- احساس افسردگی و تغییر مداوم خلق

اضطراب و استرس شدید باعث ایجاد افسردگی ، از دست دادن امید به زندگی ، کاهش انرژی و روی آوردن به مواد مخدر می‌شود. دارو درمانی و روان درمانی از راه های درمان افسردگی محسوب می شود.

2- افزایش یا کاهش اشتها

اضطراب می تواند روی وزن و سلامتی افراد تاثیر بگذارد. اشتهای بعضی افراد هنگام اضطراب زیاد شده و میل شدیدی به خوراکی های چرب و شیرین پیدا می کنند و چاق می شوند اما عده ای هم هنگام اضطراب ، اشتهایشان کم شده و وزن کم می کنند و لاغر می شوند. درمان شناختی رفتاری اولین و موثرترین انتخاب درمانی برای رفع این مشکل می باشد.

3- بی خوابی و کابوس

بی خوابی و کابوس یکی از پیامدهای ابتلا به اضطراب و استرس است که موجب بروز خستگی ، ناامیدی و درماندگی می شود. از دیگر علائم اضطراب و استرس بیدار شدن از خواب به طور مکرر است و این به هم ریختگی باعث می‌شود فرد خواب‌های ناخوشایند و کابوس ببیند و این موضوع در شب‌های مختلف همیشه تکرار می‌شود. از بین رفتن اضطراب باعث بهبود سریع وضعیت خواب بیمار می شود.

4- دشواری در تمرکز

عدم تمرکز و پایین آمدن میزان دقت در افرادی که دچار اضطراب و نگرانی شدید هستند یک مساله جدی است. با وجود نگرانی شدید تمرکز بر کارها غیرممکن و بسیار دشوار است.

زمانی که فرد دچار حمله اضطرابی می‌شود خون کمتری به مغز می‌رسد و میزان تمرکز با توجه به شدت یافتن افکار منفی بسیار پایین می‌آید. انجام تمرین‌های تنفسی ، می‌تواند فرد را از به دام افتادن در اضطراب شدید و غیر قابل کنترل ،نجات دهد.

5- فراموشکاری و گیجی

فراموشکاری و گیجی

همانطور که اضطراب و استرس شدید در افزایش مشکلات حافظه موثر هستند ، کاهش آن ها نیز سطح حافظه را بهبود می بخشد. استرس مزمن و حمله های اضطرابی درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد.

6- ناتوانی در تصمیم گیری

اعتماد به نفس بالا در کیفیت قدرت تصمیم گیری نقش مهمی دارد. همچنین استرس و اضطراب موجب تضعیف قدرت تصمیم گیری خواهد شد. اضطراب ، نگرانی فرد را از احتمال شکست افزایش می‌دهد ، قدرت ریسک پذیری او را کاهش می‌دهد و اجازه نمی‌دهد که فرد در کمال آرامش تمام جوانب را مورد بررسی قرار دهد.

از این رو فرد مضطرب یا خیلی عجولانه تصمیم می‌گیرد و یا به قدری تصمیم گیری را طولانی می‌کند تا فرصت های طلایی را از دست می‌دهد. تغذیه مناسب ، افزایش معلومات ، بالا بردن اعتمادبه نفس ، تصمیم گیری بر اساس بیشترین امتیاز و کمترین احتمال شکست از راه های درمان اختلال در تصمیم گیری است.

علائم اضطراب و استرس شدید چیست؟

7- تکلم سریع و آشفته و لکنت زبان

لکنت زبان و تکلم سریع و آشفته از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد در اثر اضطراب و استرس شدید دچار آن می شوند. حرف زدن رو به روی جمعیت ، روی صحنه و گاهی حتی گفتگوی دو نفره برای مبتلایان به اختلال اضطراب دشوار است. آرام کردن افکار و شمرده صحبت کردن بهترین راهکار برای حل این مشکل است.

8- احساس خستگی و ضعف

خستگی مفرط و ضعف از مهم ترین علائم اضطراب است که به ویژه نوع دائمی آن خطرناک است و باید درمان شود. انجام دارو درمانی و روان درمانی به موازات هم برای درمان خستگی ناشی از اضطراب و استرس باید صورت بگیرد.

9- رفتارهای عصبی مثل تکان دادن پاها

این نوع رفتارهای عصبی ، به علت اضطراب و استرس شدید در افراد ایجاد می شوند. در این حالت ، شخص آنقدر این رفتارهای عصبی را تکرار می‌کند که در مغز او جای می‌گیرد و به ‌صورت عادت در‌ می‌آید به ‌طوری‌ که اگر این عمل را انجام ندهد، باعث اضطراب و نگرانی‌اش می‌شود. دارو درمانی برای رفع این حالت توصیه می شود.

 

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : علائم اضطراب و استرس شدید چیست؟