مشاوره روانشناسی رایکو

 

گاهی اوقات پیش آمده است که دانش آموزان و دانشجویان با نزدیک شدن به فصل امتحانات و کنکور به دلایل مختلف دچار استرس و بی انگیزگی می شوند و در کلاس ها نمی توانند بر روی درس ها تمرکز داشته باشند. نداشتن انگیزه کافی در درس خواندن مانع از پیشرفت و موفقیت می شود ، به همین دلیل برای رسیدن به موفقیت می بایست انگیزه کافی جهت تلاش کردن و درس خواندن وجود داشته باشد. داشتن انگیزه در زمینه های دیگر از قبیل زمینه شغلی ، ورزشی و … نیز می تواند باعث پیشرفت بسیار زیاد فرد شود. اگر دچار بی حوصلگی و بی انگیزگی شده اید اصلا جای نگرانی وجود ندارد زیرا با استفاده از چند راهکار و مهارت ساده می توانید انگیزه تان را تقویت نمایید.

انگیزه چیست؟

انگیزه نوعی انرژی درونی می باشد که فرد برای رسیدن به خواسته ها ، آرزو و نیاز های خود آن رابه کار می گیرد. می توان این طور بیان کرد که انگیزه به رفتارهای فرد هدف و جهت می بخشد. انگیزه عبارت از جنبه های هیجانی ، اجتماعی ، شناختی و زیستی است که رفتار های هر فرد را شکل می دهد. انگیزه دیده نمی شود ولی بر اساس رفتارهای هر شخص قابل مشاهده می باشد.

---

با انگیزه بالا درس بخوانید!

درس خواندن مستلزم داشتن انگیزه بالا می باشد. روزانه تماس های بسیاری با مرکز مشاوره خانواده تلفنیرایکو برقرار می شود مبنی بر این که چگونه انگیزه درس خواندن خود را افزایش دهیم؟ بحران بی انگیزگی در مواجه با درس خواندن ممکن است برای هر فردی پیش آید. شاید زمانی که افراد در موقعیت و شرایط مختلف قرار بگیرند واژه نمی توانم را برای انجام ندادن آن به کار ببرند ، در واقع به دلیل این که نمی خواهیم مسئله بی انگیزگی خود را حل کنیم از آن استفاده می نماییم در غیر این صورت اگر بخواهیم می توانیم هر کاری را انجام دهیم . با استفاده از مهارت ها و راهکارهای ساده می توانید با داشتن انگیزه بسیار به درس خواندن ادامه دهید و از آن لذت ببرید. در این بخش برخی از نکاتی را که در زمان درس خواندن باید به آن ها توجه کرد را شرح می دهیم.

گام اول:

• ابتدا مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب نمایید ، البته دقت کنید که مکانی که برای مطالعه انتخاب می نمایید می بایست بدور از سر و صدا ، شلوغی و رفت آمد باشد تا تمرکز و حواس شما را پرت نکند. حال این مکان می تواند کافه ی خلوت و آرام و یا کتابخانه باشد.
• این موضوع کاملا بدیهی می باشد که بدن انسان زمانی که کاملا سیراب باشد انرژی بیشتری برای انجام کار ها و فعالیت روزانه دارد ، به همین دلیل زمان مطالعه سعی کنید کنار خود مقداری تنقلات و آب قرار دهید ، البته باید توجه داشته باشید ، منظور از تنقلات استفاده از میوه و آجیل می باشد. زیرا خوراکی هایی از جمله کیک ، شیرینی و فست فود ها ابتدا باعث سرحالی و شادابی می شود و سپس کم کم انرژی فرد کاهش یافته و احساس خواب آلودگی می کند.
• قبل از آن که به سراغ درس خواندن بروید ، تمامی وسایلی که برای درس خواندن لازم تان می شود را از قبل تهیه نمایید ، زیرا زمانی که در طول مطالعه به دنبال آوردن وسایلی بروید دچار حواس پرتی می شوید و در نهایت تمرکزتان از بین می رود.

گام دوم:

• هدف تان از درس خواندن را مشخص نمایید ، برای مثال صرفا برای گرفتن نمره در امتحان درس می خوانید و یا واقعا علاقه دارید که مباحث ریاضی را یاد بگیرید.
• برای خودتان پاداشی در نظر بگیرید ، برای مثال: زمانی که هدف خود را تعیین کردید می توانید در جهت رسیدن به آن ها تلاش کنید و در صورتی که به هدف تان رسیدید پاداشی را که مد نظر قرار داده بودید را برای خودتان تهیه نمایید.
• برنامه ی مشخصی برای درس خواندتان داشته باشید و سعی کنید هیچ گاه درس هایتان را برای دقایق آخر  و شب های امتحان برنامه ریزی نکنید زیرا با انجام این کار مجبور می شوید که در یک شب 200 صفحه از کتاب را بخوانید بدون آن که چیزی یاد گرفته باشید.

گام سوم:

• سخت ترین بخش درس خواندن شروع کردن آن می باشد. اهداف خود را به اهداف کوچک تر تقسیم بندی کنید تا راحت تر بتوانید به آن ها برسید.
• در صورتی که نیاز به کمک دارید می توانید از معلم خود کمک بخواهید تا پاسخ مشکلات و سوال های درسی که ذهن تان را مشغول کرده بود را بیابید.
• سعی کنید در طول روز 8 ساعت بخوابید تا مغز شما بتواند اطلاعات را به خوبی ذخیره نماید.

---

چند نکته طلایی درباره تقویت انگیزه درس خواندن:

• سعی کنید زمانی که درس می خوانید به موسیقی و آهنگ گوش ندهید با توجه به این که برخی از افراد در هنگام مطالعه آهنگ گوش می دهند ولی ممکن است این کار تمرکزتان را از بین ببرد.
• تلفن همراهتان را در حالت سکوت قرار دهید و یا آن را خاموش کنید و دور از دسترس خود قرار دهید و تا زمانی که درس تان تموم نشده به سراغ آن نروید.
• به این فکر کنید که نتیجه درس خواندن تان چه می شود؟ اگر می خواهید به یک شغل خوب برسید و یا دکتر و مهندس شوید پس قطعا باید با جدیت درس بخوانید.
• اراده قوی داشته باشید ، اگر حواستان خیلی سریع پرت می شود می توانید به سمت دیوار بنشینید و درس بخوانید و یا در گوش هایتان پنبه قرار دهید تا صدایی باعث حواس پرتی شما نشود.
• یک دفترچه یادداشت در کنار خود قرار دهید تا زمانی که در حین مطالعه افکار مختلف به سراغ تان می آید را بنویسید ، زیرا این کار باعث می شود هم به درس خواندنتان برسید و هم افکارتان را فراموش نکنید و در یک زمان مناسب به سراغ آن بروید.
• موقعیت درس خواندتان را تغییر دهید ، این کار از آن جهت توصیه می شود که ممکن است وقتی زمان طولانی در اتاق خود و در یک محیط یکنواخت درس بخوانید بعد از مدتی خسته شوید و انگیزه درس خواندنتان را از دست بدهید به همین دلیل می توانید با اندکی تغییر در محیطی که درس می خوانید مانع از یکنواختی شوید.
• به کارهایی فکر کنید که بعد از تمام شدن درس تان می توانید آن ها را انجام دهید و به شغلی که می خواهید می توانید برسید ، با این کار انگیزه شما بیشتر می شود و با انرژی و علاقه بیشتری جهت رسیدن به هدف خود درس می خوانید.

---

چرانسبت به درس خواندن بی انگیزه می شویم؟

• ممکن است در اطراف خود با کسانی برخورد داشته باشید که دائما با گفتن جملاتی از قبیل این که مگر این همه تلاش کردن و درس خواندن چه فایده ای دارد و یا این که نتیجه این همه تلاش در آخر چیست به شما انرژی منفی بدهد و انگیزه شما را نسبت به درس خواندن کاهش دهند.
• نداشتن علاقه نسبت به رشته ای که انتخاب کرده اید دلیل و عامل مهم دیگری در کاهش انگیزه درس خواندن می باشد. زیرا زمانی که فرد به رشته خود علاقه نداشته باشد دچار بی حوصلگی و بی انگیزگی در حین خواندن می شود. اگر متوجه شدید که عامل اصلی بی انگیزگی نداشتن علاقه نسبت به رشته تان می باشد در صورتی که امکان داشته باشد رشته خود را تغییر دهید و یا سعی کنید خود را نسبت به آن علاقمند نمایید.
• یکی دیگر از عوامل موثر بر بی انگیزگی داشتن مشکلات و بیماری های جسمی می باشد.
• گاهی اوقات ضعیف بودن فرد در یکی از دروس به دلیل حجم مطالب و سنگین بودن آن ها باعث می شود که فرد انگیزه خود را نسبت به درس خواندن از دست دهد.

 

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : چند نکته طلایی جهت افزایش انگیزه درس خواندن