مشاوره روانشناسی رایکو

استرس یکی از اختلالات شایع در رده ی بیماری های روحی و روانی است که در اغلب موارد برای درمان آن نیازی به مصرف دارو نمی باشد. معمولا برای درمان استرس از روان درمانی بهره می گیرند؛ تنها در شرایطی که بیماری عود کرده و از حالت معمولی خارج شود ، از دارو درمانی استفاده می شود. این بیماری در بین بانوان بسیار شایع تر از آقایان می باشد. با مراجعه به مشاوران و یا روانشناسان و به کار گیری راهنمایی های آن ها، درصد زیادی از اضطراب درمان پذیر است.

در صورتی که به دلیل مشغله ی کاری ، نداشتن وقت و یا عدم امکان حضور در مراکز مشاوره ، می توانید در اسرع وقت ، بدون نیاز به صرف زمان زیاد و نداشتن محدودیت مکانی ، نسبت به گرفتن مشاوره تلفنی در سراسر کشور ، با مراکز برجسته و کارآمد در این زمینه در ارتباط باشید. در هنگام گرفتن مشورت از این مراکز ، می توانید بدون احساس خجالت ، از ریز تا درشت مشکلات خود را بازگو کنید و از بحران های زندگی تان سخن به میان بیاورید. مشاوران پس از شنیدن صحبت های شما ، با توجه به آنالیز مسائل و یافته های خود ، شما را نسبت به رفع مشکلاتتان راهنمایی خواهند کرد.

مشاوره درمان استرس

در ضمن شما در تماس تلفنی می توانید خانم یا آقا بودن مشاور خود را انتخاب کنید ، که همین مسئله بیان مشکلات و اختلالات شما را بسیار آسان تر خواهد کرد. در واقع مشاوره ی تلفنی ، همه ی محدودیت های زمان، مکان و… را برای بیماران رفع کرده است و امکان تماسی راحت و بدون دغدغه را برای آنها به ارمغان آورده است. در زمینه ی استرس نیز ، گرفتن مشاوره خالی از لطف نیست. در این روش روان درمانی ، نقش مشاوره استرس بسیار حائز اهمیت خواهد بود. در ادامه ی مطلب شما را با چندین اختلال شایع در افراد مضطرب و راه های درمان روانشناختی آن ها آشنا خواهیم کرد.

علائم شایع استرس و راهکارهای درمان آن

جویدن ناخن

یکی از رفتارهای شایع در میان افراد مضطرب ، جویدن ناخن هاست. این اختلال در کودکان و نوجوانان بیشتر دیده می شود. در چنین شرایطی والدین برای ترک این رفتار از سوی فرزند خود ، دست به کار می شوند. یکی از واکنش هایی که تاثیر منفی در روند درمان جویدن ناخن دارد ، امر کردن به فرزندان با لغاتی نظیر: “دستت رو از دهنت بیرون بیار” ، “صد بار بهت گفتم ناخن نجو” و جملاتی از این قبیل می باشد. شما در واقع با چنین برخوردی او را تحریک کرده و نسبت به انجام مکرر آن کار به طور غیر مستقیم تشویق خواهید کرد!

بهترین کار برای پیشبرد درمان فرد مبتلا ، بی توجهی به رفتار آن است. اگر می خواهید فرد مورد نظرتان دست از ناخن جویدن بردارد ، گوش زد کردن مداوم آن کار اشتباهی می باشد. به جای این کار ، بهتر است به طور نا محسوس فرزندتان را زیر نظر گرفته و زمانی که او مشغول جویدن ناخن می باشد ، حواسش را به جای دیگری پرت کنید. به طور مثال او را به انجام همکاری در فعالیتی خاص دعوت کرده و یا به همراه او مشغول بازی شوید. اگر وقت این کار را ندارید ، می توانید یک اسباب بازی به دست او داده و برای چند لحظه ای هم که شده او را از انجام این کار باز دارید.

اگر باز هم فرزندتان به جویدن ناخن ادامه داد ، از عواقب کار او برایش صحبت کنید ، مثلا به او بگویید که اگر به این کار ادامه دهد فرم ناخن و انگشتانش زشت می شود و او را به بلند شدن ناخن هایش با دادن وعده ی جایزه تشویق کنید. البته در این کار هم زیاده روی نکنید ، چرا که حالت باج به خود گرفته و در صورت ندادن جایزه ی مداوم ، فرزند دوباره شروع به جویدن ناخن خواهد کرد.

کندن پوست لب 

یکی دیگر از واکنش های بروز استرس در افراد ، کندن پوست لب هاست. البته این اختلال در برخی از افراد به شکل وسواس دیده شده و به نوعی رفتار تکرار شونده تبدیل شده است ؛ اما هستند افرادی که در شرایط پر تنش ، به کندن پوست لب هایشان مشغول می شوند. در این گونه شرایط ، افراد به طور افراطی در مواقعی که دچار استرس می شوند ، پوست لب های خود را با دست و یا دندان جدا می کنند. این اختلال در خانم ها بیشتر از آقایان مشاهده می شود.

در چنین شرایطی ، پوست لب ، بار ها و بارها در طول روز کنده شده و در برخی موارد منجر به خون ریزی و زخم شدن لب ها نیز می شود. برای رفع این عارضه باید در مرحله ی اول استرس خود را کنترل کنید ، سپس نسبت به درمان آن اقدام کنید. زمانی که برای کندن پوست لب ها وسوسه می شوید ، روی کارهای مورد علاقه تان تمرکز کنید و به فکر واکنش جایگزین برای آن باشید.

اگر مقابله کردن را فراموش می کنید ، از اطرافیان خود بخواهید که در صورت مشاهده کردن این رفتار ، به شما یادآوری کنند. تکنیکی دیگر در رفع این عارضه، مزه دار کردن لب ها با طعم های بد مزه و یا خوراکی های چسبناک است، با بهره گیری از چنین ترفندی، در صورت فراموش کردن نیز ، بدون گوش زد کردن دیگران ، متوجه رفتار خود شده و نوعی تلنگر محسوب می شود.

شکستن قلنج انگشتان

بسیاری از افراد در مواجه با موقعیت های استرس زا، شروع به شکستن قلنج انگشتان خود می کنند. در واقع افراد میخواهند با انجام این کار سطح اضطراب خود را کاهش دهند و از صدایی که به گوششان می رسد لذت می برند. فشاری که در طی این حرکت به استخوان و مفاصل انگشتان وارد می شود، بسیار زیاد بوده و موجب فرسایش آن ها خواهد شد.

این عادت غلط به مرور زمان موجب ساییدگی و درد در دستان می شود. برای جلوگیری از این کار، می توانید با انجام حرکات ورزشی ، مفاصل دست خود را تقویت کنید. در موارد حاد می توانید دست های خود را باند پیچی کرده ، تا در زمان شکستن مانع از انجام این کار شود. در صورتی که این کار را از روی عادت تکرار می کنید ، علامت گذاری کردن بر روی انگشتان نیز می تواند موثر باشد.

اگر در درمان این عارضه به مشکل بر خورده و یا نیاز به مشورت بیشتر با متخصصان در این زمینه دارید ، می توانید به شکل غیر حضوری و به صورت تلفنی از سراسر کشور با مرکز مشاوره خانواده رایکو در تماس باشید و از راهنمایی های تیم متخصص و کارآمد ما بهره مند شوید.

تعریق بدن ، مخصوصا صورت و کف دست

عرق کردن یک مکانیزم طبیعی در بدن است که در برخی از شرایط ، من جمله گرمای هوا ، بعضی از بیماری ها ، و یا استرس بروز می کند. در دو مورد اول تعریق طبیعی و یا غیر قابل کنترل است ، اما در مورد سوم عرق کردن اندکی غیرعادی به نظر می رسد. بسیاری از افراد به هنگام قرار گیری در شرایط پر تنش ، صورت و یا کف دستانشان شروع به عرق کردن می کند که آزار دهنده و مزاحم می باشد.

در چنین شرایطی می توانید به پزشک مراجعه کرده و یا با یک مشاوره ماهر مشورت کنید. استفاده از برخی داروها ، تکنیک ها و دریافت مشاوره استرس در درمان آن موثر خواهند بود.

مشاوره درمان استرس

دندان قروچه

استرس و دندان قروچه رابطه ی تنگاتنگی با یکدیگر دارند. به جرات می توان گفت که علت اصلی دندان قروچه ، وجود استرس است. فشار دادن دندان ها به روی هم در هنگام خواب، موجب ساییدگی دندان ها می شود. اگر به این اختلال دچار هستید، پیشنهاد ما به شما مشورت با یک دندان پزشک و یا مشاوره روانی می باشد.

در مشاوره درمانی ، علل اصلی عارضه تشخیص داده شده و برای رفع آن راه کارهایی ارائه می شود. این اختلال در کودکان نیز به وجود می آید. برای بالا بردن کیفیت خواب و رفع استرس ، رژیم غذایی تان را تصحیح کرده و از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه قبل از خواب بپرهیزید.

خارش پوست

همان طور که می دانید ، اغلب بیماری های پوستی ناشی از اختلالات روحی در فرد است. داشتن استرس و اضطراب نیز یکی از دلایل شایع در بروز بیماری های پوستی مانند: خارش، جوش، آکنه و… می باشد. اینکه استرس بر کدام عضو بدن تاثیر گذاشته و چه عوارضی را از خود نشان می دهد ، بستگی به میزان استرس و مقاومت سیستم ایمنی بدن افراد دارد. مثلا در برخی از افراد استرس موجب زخم معده و یا سردرد های طولانی می شود. خارش پوست نیز یکی از عوارض استرس در تعدادی از افراد شناخته شده است.

اگر به طور مستمر دچار استرس هستید  و می خواهید علت اصلی خارش پوست خود را بیابید ، در مرحله ی اول باید با یک مشاور روانی در این خصوص مشورت کنید. در صورت تایید استرسی بودن واکنش بدن شما ، باید چند نکته را رعایت کنید ؛ خاراندن پوست در چنین شرایطی ، فقط اوضاع را وخیم تر می کند.

جوش های صورت را در قسمت های دیگر نیز پخش کرده و گاهی موجب جراحت نیز خواهد شد. در نتیجه زیبایی صورت نیز دستخوش این عارضه شده و از جذابیت چهره کاسته می شود. لازم به ذکر است که اگر استرس درمان نشود ، علاوه بر تشدید خارش ، موجب ماندگاری آن شده و به یک عادت همیشگی تبدیل می شود.

کندن موهای ابرو و مژه

برخی از افراد مبتلا به استرس ، به کندن موهای صورت ، مخصوصا ابرو و مژه گرفتار می شوند ، لذا عده ای از این افراد برای رهایی از این اختلال ، و برای دریافت مشاوره استرس ، به روان پزشک و یا مشاوران برجسته در این خصوص مراجعه می کنند. در این جلسات از فرد مبتلا خواسته می شود که احتمالات وقوع استرس خود را بازگو کرده و به دنبال علت اصلی آن باشد. پس از کشف علت ، با توجه به راه کار های ارائه شده فرد مبتلا می تواند نسبت به رفع عارضه اقدام کند.

بهترین روش در این زمینه ، دوری کردن از محیط های پر تنش می باشد. استفاده از دستکش ، کلاه و یا روسری نیز در ترک این اختلال موثر خواهند بود. معمولا این گونه افراد از کندن موی سر و صورت در معرض دید دیگران اجتناب می کنند ، اگر شما هم جز آن دسته از افراد هستید ، حضور در جامعه و گروه های دوستانه و خانوادگی تاثیر گذار خواهد بود.

هم چنین می توانید فعالیت هایی را که موجب به کارگیری دستان تان می شود نیز بهره بگیرید ، انجام کارهای هنری ، نواختن ساز های موسیقی و…  می تواند شما را در این پروسه و غلبه بر استرس یاری کند. به یاد داشته باشید که اگر این کار به عادت تبدیل شود ، به مرور زمان با کندن موها از ریشه ، رویش مجدد موها با اختلال مواجه می شود و ممکن است رشد آنها به طور کامل متوقف شود.

انجام کارهای تکرار شونده

بسیاری از انسان ها در مواجه با شرایط پر تنش ، یک سری کارهای تکراری را انجام می دهند. مثلا طول و عرض یک اتاق را بارها طی می کنند ، یا زمانی که بر روی صندلی نشسته اند ، مدام پاهای خود را عقب و جلو می برند. این رفتارهای تکرار شونده ، حاکی از استرس شدید می باشند. در چنین شرایطی نه تنها خود فرد ، بلکه اطرافیان او نیز آزرده خاطر خواهند شد.

در واقع انجام این کارها ، تمرکز را از افراد گرفته و تحمل شرایط خیلی سخت خواهد شد. برای بهبود این عارضه ، مراجعه به یک مشاوره در زمینه ی روان درمانی تاثیر گذار خواهد بود. در اغلب موارد از منظرمشاوره استرس ، داشتن برنامه ریزی دقیق و نوشتن فعالیت های روزانه ، همچنین انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش ، دوری از مسائل پر تنش ، داشتن مراقبه روزانه و… راه های اصلی برای رفع این اختلال هستند.

تکرر ادرار

یکی از دلایل تکرر ادرار ، وجود استرس و اضطراب است. حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده که به علت استرس ، قبل از خروج از منزل و یا شروع یک امتحان مهم ، با وجود نداشتن احساس پر شدن مثانه ، اقدام به رفتن دستشویی کرده اید. اگر این اتفاق به میزان کم و فقط در طی چند شرایط خاص به وقوع بپیوندد بلامانع است. اما اگر این رفتار به یک عادت تبدیل شده و موجب تشدید استرس شما شود ، نیاز به درمان دارد.

به یاد داشته باشید که اگر این رفتار به صورت مداوم تکرار شود ، سبب کوچک شدن مثانه خواهد شد. در واقع داشتن استرس و اضطراب موجب تحریک مثانه می شود و آرامش را از فرد مبتلا سلب خواهد کرد. در چنین مواقعی ، مشاوره استرس به شما کمک خواهد کرد ؛ برای درمان این عارضه ، بهتر است که دفعات تخلیه ی مثانه خود را با میزان مایعات مصرفی مقایسه کرده و میزان بیرون روی خود را به حداقل ممکن کاهش دهید.

بی خوابی

تقریبا همه ی انسان ها در زندگیشان شب هایی را تجربه کرده اند که از شدت استرس و اضطراب خواب به چشمانشان نرفته و تا صبح بیدار بوده اند. متاسفانه یکی از عوارض بروز اختلالات در زمینه ی خواب که اغلب موجب بی خوابی و یا بی کیفیتی آن می شود ، استرس شدید می باشد.

افرادی که در طول روز ، در یک موقعیت پر تنش قرار گرفته و یا در آینده ای نزدیک به اتفاقی ناگوار دچار خواهند شد ، شب نا آرامی را پشت سر خواهند گذاشت. این بی خوابی تاثیر مخربی بر روی مغز و حافظه ی افراد به جای می گذارد. یکی از شایع ترین دلایل مراجعه بیماران مضطرب به مراکز مشاوره و یا روانشناسان ، برای دریافت مشاوره استرس ، همین اختلالات خواب می باشد.

در چنین شرایطی افراد باید علاوه بر انجام راه کار های روان کاوی ، از برخی داروهای آرامش بخش و خواب آور نیز استفاده کنند. مصرف خود سرانه ی این داروها به شدت منع شده و باید حتما به تجویز پزشک صورت بگیرد.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : مشاوره درمان استرس

همه انسان ها به نوعی طعم نارحتی و حس غمگین بودن را در زندگی خود بار ها چشیده اند و با این احساس کاملا آشنایی دارند و این حالات درونی تا اندازه ای طبیعی است. اما گاهی اوقات این حالات و رفتار ادامه دار می شود و هشداری از وجود افسردگی را به ما اعلام می کند. افسردگی ، نوعی از اختلال روحی – روانی است و در هر موقعیت و شرایطی ممکن است بروز کند. فرد افسرده ، حس پوچی و بی معنی بودن زندگی ، غمگینی و بی تفاوتی نسبت به مسائل را دارد.

تفاوت افسردگی در زنان و مردان

بروز افسردگی در مردان و زنان یکسان نیست. زنان به دلیل ماهیت احساسی و لطیف بودن خود و همچنین برقراری روابط عاطفی و گفتگو با دیگران زودتر علائم مربوط به افسردگی را از خود نشان می دهند و به همین جهت سریع تر می توانند اقدام به درمان کنند. اما مردان این تصورات را دارند که اگر در مورد احساسات و عواطف خود با دیگران صحبت کنند به غرور مردانه آن ها صدمه وارد می کند به همین جهت گاهی علائم افسردگی در مردان دیرتر بروز می کند و درمان هم به تبع آن طولانی تر خواهد شد.

افسردگی به هر شکلی که باشد باید برای آن به فکر راه درمان و چاره گشت چرا که ممکن است عواقب جبران ناپذیری در پی داشته باشد. آمار ها نشان می دهد میزان درصد دست زدن به خودکشی در مردان افسرده در مقایسه با زنان چهار برابر بیشتر است و بهتر است قبل از اینکه فرد افسرده دست به خودکشی بزند به فکر چاره ای برای درمان آن باشد.

مهمترین علائم افسردگی در مردان چیست؟

افسردگی همانند سایر بیماری های روحی – روانی دارای یکسری علائم است که زندگی افراد و حتی اطرافیان را تحت شعاع خود قرار می دهد. آگاهی از نشانه های افسردگی در مردان می تواند تا حدودی از بروز مشکلات و عواقبی که چه بسا قابل جبران نباشد جلوگیری کند. حال به پاره ای از این علائم می پردازیم لطفا تا پایان مقاله ما را همراهی کنید:

تمایل به تنهایی و منزوی بودن

شاید یکی از بارزترین علائم افسردگی در مردان تمایل به تنها بودن و گوشه گیری بودن باشد. مردان افسرده گوشه گیری و تنهایی را به حضور در جمع دوستان و خانواده ترجیح می دهند و آن ها را از خود دور می رانند ، همچنین از ظاهر شدن در اجتماع خودداری به عمل می آورند.

شخص افسرده خود را منزوی می کند و به نوعی در پیله خود میپیچد و تمایلی به ارتباط با محیط بیرون و اطراف از خود نشان نمی دهد زیرا حس لذت و شاد بودن را با افکار منفی که در ذهن خود می پروراند ، سرکوب می کند.

 بی حوصلگی

شاید مهمترین علائم افسردگی در مردان نداشتن حوصله باشد. یعنی فردی که دچاره افسردگی می شود تمایلی برای انجام کارهای روزمره خود ندارد و در برابر کارهای خود احساس کسلی و بی حوصلگی می کند و یا برنامه های خود را از روی اجبار و اکراه انجام می دهد و در واقع می توان گفت که کار کردن فرد افسرده چنگی به دل نمی زند.

آشفتگی و بی قراری

مردان افسرده حالت هایی از تشویش و بی قرار را از خود بروز می دهند. در کارهای روزمره و حتی تصمیم گیری های خود دچار آشفتگی و سر درگمی هستند و نمی توانند به طور قاطع کاری را تا آخر پیش ببرد.

به عنوان مثال تصمیم می گیرند کار مورد علاقه خود را شروع کنند اما ناگهان در وسط کار دچار دودلی و پشیمانی می شوند و دست از کار کردن می کشند.  در واقع کنترلی بر روی ذهن و افکار خود ندارند یعنی به نوعی تمرکز کافی ندارند که بتوانند حتی در مورد کوچکترین مسئله تصمیم بگیرند.

مهمترین علائم افسردگی در مردان چیست؟ + راهکار های درمان

اختلال در خوابیدن

اکثر افراد افسرده با تغییر در الگوی خواب خود مواجه می شوند. که این تغییر ممکن است به صورت بی خوابی (کمبود خواب) و یا بیش از حد خوابیدن نمایان شود که معمولا بیشتر حالت کم خوابی ظاهر می شود.

معمولا افراد افسرده شب ها تا صبح بیدار هستند و یا دیر به خواب می روند و یا اگر هم به خواب بروند چندین بار بیدار می شوند به دلیل همین کم خوابی ،  در طول روز خسته و بی حوصله هستند و قادر به انجام کارهای خود حتی به ظاهر ساده نیستند و با کمبود انرژی در طی روز مواجه می گردند.

کم شدن میل جنسی

کم شدن میل جنسی یکی از عمده ترین علائم افسردگی در مردان است. دلیل این حالت در مردان را هم این گونه می توان بیان کرد که در فرد افسرده ، بخشی از مغز که مسئول حس لذت، اشتها، خواب و میل جنسی است آسیب می بیند. همچنین عللی مانند مصرف دارو ضد افسردگی می تواند سبب اختلال در عملکرد میل جنسی در فرد افسرده گردد.

 مصرف مواد مخدر

فرد افسرده معمولا برای این که از این حالت روحی- روانی خود خارج شود روی به مصرف مواد مخدری مانند شیشه ، هروئین ، تریاک و… می آورد. چون مواد مخدر بر روی بخش لذت و نشاط مغز اثر مستقیم می گذارد و فرد به طور موقت به حس سرخوشی و لذت دست پیدا می کند و اگر همین فرد مواد مخدر مصرف نکند دوباره همان حالت روحی به سراغ او می آید به همین دلیل برای رهایی از این حالت افسرده ی خود مجددا مصرف می نماید به همین دلیل گرفتار اعتیاد به مواد مخدر می شود.

از دست دادن روحیه

بارزترین علائم افسردگی در مردان نداشتن روحیه شاد و پر انرژی است. در وضعیت افسردگی ، روحیه ی شاد جای خود را با روحیه ی غمگین و کم رنگ عوض می کند. فرد افسرده ، دارای روحیه ای بسیار ضعیف است و با کوچکترین تلنگر شکسته می شود. به همین دلیل بیشتر این اشخاص بسیار زود رنج هستند و خیلی زود از پا در می آیند.

 ناامیدی

نا امیدی از شاخصه های بارز افسردگی است. افراد افسرده هیچ دید مثبت و روشنی نسبت به آینده ی خود ندارند و دنیای خود را تیره و تار می بینند در نتیجه با این دیدگاهی که دارند یاس و نا امیدی در وجود شان ریشه می دواند و همه دنیای خود را در ذهن تاریک و پر از افکار منفی مجسم می کنند.

عدم خود باوری و اعتماد به نفس

بیماران افسرده به طور دائم در فکر نواقص و شکست های خود هستند و احساس سر در گمی و پریشانی دارند. افکاری همانند “من نمی توانم این کار را انجام بدهم” و یا اینکه “من لایق این کار نیستم”در ذهن این افراد جولان می دهد و با تمام عمق وجودشان عجین شده است و شخص ، ناخودآگاه به دلیل همین کاهش اعتماد به نفس رفته رفته از اطرافیان و اجتماع دور می شود.

 تغییرات در وزن واشتها

بیماران که مبتلا به افسردگی هستند در اشتهای آن ها تغییراتی ایجاد می شود با توجه به نوع سیستم بدنی ممکن است فردی دچار بی اشتهایی و فردی دیگر ، دچار افزایش اشتها شود که به تبع آن وزن بدن هم متاثر از این اشتها قرار می گیرد و فرد ممکن است چاق و یا لاغر شود. تغییرات وزنی در مدت زمان کوتاهی خود را بروز می دهد.

 پروراندن افکار منفی و خودکشی در ذهن

قطعا یکی از علائم افسردگی در مردان بروز فکر خودکشی است. فرد افسرده مدام دچار افکار منفی می شود و با خود می اندیشد کلنجار می رود که “برای چه زندگی کنم و برای چه زنده بمانم و ای کاش من بمیرم و اینکه زندگی برای من هیچ معنایی ندارد “. دائما با این افکار مواجه می گردد و همین ذهن مسوم شده این اشخاص ، آن ها را به سمت و سوی خودکشی سوق می دهد.

در این مقاله ما به مهمترین علائم افسردگی در مردان پرداختیم اما باید به دنبال راهکاری برای درمان افسردگی باشیم :

برای درمان افسردگی می توان از روش دارویی و غیر دارویی بهره جست. اما ما در این مقاله قصد داریم از روش های غیر دارویی به عنوان راهکاری مناسب برای درمان افسردگی استفاده کنیم.

 توانایی روبه رو شدن با منشا افسردگی

برای رو به رو شدن و غلبه بر افسردگی ، باید ریشه و منشا به وجود آمدن افسردگی را دنبال کرد. همان طور که ذکر گردید افسردگی از انواع بیماری هایی است، که روح و روان فرد را تحت تاثیر قرار می دهد بنابراین باید سعی بر این نمود که افکار خود را به نوعی پالایش کرد و ذهن آلوده شده را پاکسازی نمود.  باید آن قدر جسارت و شجاعت به خرج داد تا بتوان با افکار منفی و مزاحم که روح و روان را درگیر کرده اند مقابله نمود.

 به آینده خوش بین باشید

بهتر است جای بدبینی را با خوش بینی عوض کنید. وقتی به آینده خوش بین باشید ناخود آگاه حس بسیار خوبی به شما دست می دهد. سعی کنید لیستی از خواسته هایی که تمایل رسیدن به آن ها را دارید بنویسید و مدام با خود تکرار کنید که “من لایق بهترین ها هستم”.

وقتی شما از این دسته جملات استفاده می کنید ذهن شما هم به طور ناخود آگاه انرژی مثبت از خود ساطع می کند که سبب می شود سطح انرژی شما بالا رود و احساس خوشایندی شما را فرا می گیرد.

ارزش قائل شدن برای خود

وقتی فردی به خود توجه می کند و برای خویشتن ارزش قائل می شود خود به خود سطح اعتماد به نفس هم بالاتر می رود و داشتن اعتماد به نفس مناسب یعنی اینکه به استعداد و توانایی های وجودتان باور دارید و می توانید کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید ، که همین باور و ایمان نقش بسزایی در درمان افسردگی می تواند ایفا کند.

 داشتن تحرک و ورزش کردن

به جرات می توان گفت که ورزش به عنوان بهترین راهکار جهت درمان افسردگی در مردان است. سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. با ورزش کردن سطح آندروفین خون شما افزایش می یابد و این هورمون سبب می گردد که مغز سیگنال های سر خوشی و شادی آور را دریافت کند و آن را به سایر اعضای بدن شما ارسال کند و این پیام های شادی آور ، سبب می گردد که سطح انرژی شما بالا رود. پس از اثرات مثبت ورزش غافل نشوید.

مهمترین علائم افسردگی در مردان چیست؟ + راهکار های درمان

 خود را سر گرم کنید

سعی کنید خود را با کار کردن ، مطالعه کردن و… مشغول کنید. وقتی که شما بیکار هستید زمینه را برای افکار های منفی از هر سمت و سویی فراهم می کنید. پس بهتر است خود را در طی روز سرگرم کنید.

 داشتن خواب کافی و منظم

هنگامی که شما به خوبی نخوابید این عامل می تواند سبب تشدید علائم افسردگی شود و وضع را بدتر نماید. بهتر است که خواب منظم داشته باشید و بین 7 تا 9 ساعت ، خواب برای سلامتی کافی و مناسب می باشد.

 حضور در جمع خانواده و دوستان

صحبت کردن و معاشرت و حضور در جمع خانواده و دوستان می تواند از بروز علائم افسردگی در مردانجلوگیری کند. بهتر است ساعاتی از روز را با دوستان و خانواده سپری کنید و در مورد افسردگی و حس روحی – روانی خود با آنها صحبت کنید ، همین گفتگوی شما با آنها سبب می شود که احساس آرام و سبک شدن کنید و می تواند در درمان افسردگی موثر باشد.

کاستن استرس و اضطراب

سعی کنید از استرس و اضطراب خود تا حد ممکن کم کنید. استرس و اضطراب ارتباط تنگاتنگی با افسردگی دارد و ممکن است با افزایش استرس و اضطراب، علائم افسردگی در مردان افزایش یابد. سعی کنید برای خود ، هدف هایی تعریف کنید و واقع بینانه هدف های خود را دنبال کنید. داشتن هدف در زندگی درکاهش استرس و اضطراب نقش موثری دارد و به تبع آن می تواند افسردگی را هم کم کند.

 روان درمانی

استفاده از مشاوره افسردگی و همچنین روان درمانی در بهبود افسردگی می تواند کار ساز باشد.

کلام پایانی

به هر حال، اگر کسی به نوعی درگیر بیماری افسردگی شد و مجبور به دست و پنجه نرم کردن با این بیماری بود راهکار هایی که در مقاله ذکر گردید می تواند کار ساز باشد. همچنین مرکز مشاوره خانواده رایکو در زمینه استرس مشاوره تخصصی ارائه می دهد. برای حل بهتر این مشکل می توانید به یک روان شناس مراجعه کنید و یا با مرکز مشاوره خانواده رایکو به صورت تلفنی از سراسر کشور در ارتباط باشید.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : مهمترین علائم افسردگی در مردان چیست؟ + راهکار های درمان

وسواس فکری  اندیشه ها ، تحریکات و یا تصاویری هستند که بارها و بارها اتفاق می افتند ، افراد مبتلا به وسواس  نمی خواهند که این افکار را داشته باشند و این موضوع موجب ناراحتی آنها می شود ، وسواس فکری به طور معمول با احساسات ناخوشایندی همچون ترس و انزجار همراه است .

همه انسان ها ممکن است افکار وسواس گونه داشته باشند به عنوان مثال آیا درب را قفل کرده اند یا نه ، آیا اجاق گاز را خاموش کرده اند یا نه … اما این به آن معنی نیست که تمام مردم به وسواس فکری مبتلا هستند . افکار وسواس گونه می توانند فرد را به انجام دادن رفتارهایی اجباری سوق دهند ، اگر مدت زمان این رفتارهای اجباری در طول روز بیش از یک ساعت باشد و یا به گونه ای باشند که روند عادی زندگی را مختل کند آنگاه احتمال دارد که فرد به سندروم اختلال وسواس یا OCD  مبتلا شده باشد .

نکته ای که باید مورد توجه قرار گیرد این است که وسواس فکری یک اختلال روانشناختی است در صورتی که باور عمومی در جامعه این است که برخی از افراد دارای شخصیت وسواسی هستند همین تلقی نادرست معمولا باعث می شود که افراد مبتلا به وسواس فکری دیر هنگام و در مراحل پیشرفته OCD به فکر درمان خود بیافتند.

زندگی کردن همراه با وسواس ساده نیست مدت زمان زیادی از اوقات روزانه فرد صرف انجام اموری تکراری و بیهوده می شود و احساسات ناخوشایند همواره در کنار فرد وسواسی است . تاکنون افراد بسیاری به علت وسعت عوارض نا خوشایند ناشی از وسواس فکری ضمن تماس با مرکز مشاوره خانواده رایکو در صدد درمان خود بر آمده اند.

انواع مختلف وسواس فکری

1-وسواس های مربوط به آلودگی

وسواس های مربوط به آلودگی می تواند شامل :

• مایعات بدن (مدفوع و ادرار)
• بیماری ها (تبخال ، HIV )
• مواد شیمیایی خانگی و خاک باشد.

2-وسواس های مربوط به کمال گرایی

وسواس های فکری که مربوط به کمال گرایی می شوند می تواند شامل این موارد باشند :

وسواس فکری چیست ؟ علائم و روشهای درمان

• ترس از دست دادن داشته ها
• ترس از دست دادن یا فراموش کردن اطلاعات مهم
• نگرانی در مورد تناسب یا دقیق بودن
• نگرانی یا نیاز به دانستن و یا به یاد آوردن

3-وسواس های فکری مذهبی

این وسواس به شکل نگرانی در مورد تخطی از فرمان خداوند می باشد.

4-وسواس های صدمه

این وسواس عبارت است از مسئول بودن در برابر صدمه ای که به دیگران وارد می شود.

5-وسواس های مرتبط با از دست دادن کنترل

• ترس از نادیده گرفته شدن و یا توهین
• ترس از سرقت چیزها
• ترس آسیب رساندن به خود
• ترس از آسیب رساندن به دیگران از جمله وسواس های فکری هستند که در این گروه جای می گیرند.

6-وسواس در مورد ایده های روحانی

• داشتن ایده های روحانی در خصوص
• اعداد خاص
• روزهای خاص
• رنگ های خاص و نظایر این ها

تفاوت رفتارهای تکراری با وسواس

لازم است ما بین انجام رفتارهای تکراری که در بسیاری از مواقع لازمه زندگی است و وسواس تفاوت قائل شد. به عنوان مثال فرد در هنگام یادگیری یک مهارت جدید مجبور به تکرار یک عمل به دفعات متعدد است و یا ممکن است شما دوست داشته باشید که وسایل اطراف تان را مرتب کنید .

تا زمانی که شما این شیوه را بهتر و مفید تر می دانید مشکلی در خصوص ابتلا به وسواس ندارید در واقع مشکل از زمانی آغاز می شود که مرتب نگه داشتن اطراف تان به شکل یک اجبار برای شما درآید و در صورت رعایت نکردن این اجبار دچار استرس و اضطراب بشوید

انواع مجازات هایی که افراد مبتلا به وسواس فکری بر خود اعمال میکنند

افراد مبتلا به وسواس فکری به منظور کاهش استرس و اضطراب ناشی از وسواس یک دسته از مجازات ها و تنبیهات را بر خود اعمال می کنند این مجازات ها را میتوان در گروه های ذیل طبقه بندی کرد:

1-شستن و تمیز کردن

• شستن دست ها بیش از حد و یا به روشی خاص
• حمام کردن و دوش گرفتن بیش از حد
• تمیز کردن وسایل خانه و یا سایر اشیا بیش از حد ، از جمله مجازات های مرسوم در میان افراد مبتلا به وسواس فکری است

2-چک کردن

• بررسی مداوم به منظور اطمینان از اینکه اشتباه نکرده اند.

3- تکرار کردن

• تکرار کردن فعالیت ها و بازنویسی کردن آنها از جمله مجازات هایی هستند که فرد مبتلا به وسواس فکری در مورد خود اعمال می کند.

4-مجازات های روحی

امکان دارد که فرد مبتلا به وسواس فکری برای کاهش اضطراب و تنش یک دسته از مجازات های روحانی را در مورد خود اعمال کند این مجازات ها میتوانند شامل  دعا به منظور جلوگیری از آسیب و بررسی روحانی حوادث رخ داده به طور مرتب باشند.

علائم وسواس فکری چیست؟

در صورتی که مبتلا به وسواس فکری شده باشید احتمالا یک یا چند رفتار خاص را به طور مرتب تکرار می کنید تعدادی از این رفتارها به شرح ذیل است

• زمانی که در اندیشه ای متفاوت هستید به ناگهان این فکر به ذهن شما می آید که ممکن است به خودتان و یا دیگران آسیب وارد کنید.
• شما می ترسید که در محیط های اجتماعی بد رفتار کنید و یا کلمات نامناسبی را بر زبان بیاورید.
• شما احتیاج دارید که کارتان از سوی دیگران مورد تایید قرار بگیرد و یا به نحوی اطمینان حاصل کنید کاری که انجام می دهید درست است.
• شما مجددا بررسی می کنید تا مطمئن شوید لوازم آشپزخانه خاموش است و یا درب خانه قفل است.
• اعداد را با یک الگوی مشخص و یا صدای بلند برای خودتان تکرار می کنید.
• شما احساس می کنید که نیاز به خوردن یک غذای خاص و یا یک سفارش خاص دارید.
• خانه شما پر است از چیزهایی که از آنها استفاده نمی کنید و نیازی به آنها ندارید.
• به طور مداوم اطراف تان را تمیز می کنید و یا بیش از اندازه به حمام می روید.

تشخیص وسواس فکری

اگر تصور می کنید که مبتلا به اختلال وسواس فکری هستید لازم است که به یک روانپزشک مراجعه کنید فرآیند تشخیص بیماری شما می تواند شامل معاینه فیزیکی ، آزمایش خون ، آزمایش عملکرد تیروئید ، برسی داروها و یا میزان الکلی که احتمالا مصرف می کنید ، همچنین ارزیابی های روانشناختی باشد.

درمان وسواس فکری

پذیرش وجود اختلال وسواس فکری گام مهمی در شروع فرآیند درمان OCD است زیرا بسیاری از افراد از پذیرش وجود این اختلال در وجود خود سرباز می زنند و یا آن را امری کم اهمیت تلقی می کنند و تنها زمانی درصدد درمان این اختلال بر می آیند که وسواس فکری وارد مراحل پیش رفته ای شده باشد و روند زندگی فرد را دچار اختلال کرده باشد .

درمان وسواس فکری در مراحل اولیه به کمک روشهای رفتار درمانی امکان پذیر است اما در صورت وارد شدن اختلال وسواس فکری به مراحل پیش رفته تر میبایست از روش های درمان دارویی نیز در کنار رفتار درمانی استفاده کرد . در روش درمان دارویی به طور معمول از سه نوع دارو جهت درمان بیماری استفاده می شود:

1-کلومیپرامین

2-فلوگزتین

3-ترانیل سیپرومین ‌

تحقیقات نشان داده اند که مصرف داروی فلوگزتین در بیشتر افراد دارای اثر بخشی بیشتر و دامنه عوارض کمتری بوده است. لازم به توضیح است که هر گونه مصرف دارو جهت درمان اختلال وسواس فکری تنها می بایست زیر نظر پزشک متخصص انجام پذیرد. در کنار درمان های دارویی و رفتار درمانی استفاده از روش درمان های گروهی نیز می تواند در درمان این بیماری مفید باشد .

در یک تحقیق تعدادی از مبتلایان به بیماری وسواس فکری در گروه های دو و یا سه نفره به مدت چند روز در خانه هایی بسیار کثیف و آلوده اقامت کردند ، آنها در طول مدت اقامت خود در آن خانه ها مجبور به انجام نظافت خانه بودند ، پس از شرکت در چند دوره درمان کاهش عوارض اختلال وسواس فکری در اکثر شرکت کنندگان مشاهده گردید.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : وسواس فکری چیست ؟ علائم و روشهای درمان

بی اشتهایی کودکان اغلب یکی از علت‌های شایع شکایت والدین است  و از این موضوع بسیار نگران هستند. این بی‌اشتهایی کودکان به فاکتورهای مهم از قبیل هوش ، هیجان ، قدرت حسی حرکتی و جسمی ، بیمارگونه بودن و یا طبیعی بودن آنها بستگی دارد.

بی اشتهایی کودکان ممکن است به دلایل مختلف جسمی و روحی ایجاد شود که باید علت آن تشخیص و برطرف شود تا کودک دچار کاهش وزن نشود. اگر بی اشتهایی کودکان با کاهش وزن همراه باشد ، باید به پزشک متخصص اطفال مراجعه نمود تا علت را بررسی کند و در صورت لزوم برای کودک مکمل و یا دارو تجویز نماید.

بی اشتهایی کودکان دلیل خاصی برای نگرانی ندارد ، ولی اگر نیاز به اطلاعات بیشتری در مورد بی اشتهایی کودکان داشته و یا می خواهید از این موضوع پیشگیری نمایید ، می توانید با مرکز مشاوره خانواده رایکو در ارتباط باشید.

گاهی غذا نخوردن دلیل بی اشتهایی کودکان نیست ، بلکه علت آن لجبازی‌ است. کودکان به ویژه در سنین سه تا شش سالگی از توجه والدین نسبت به تغذیه خود آگاه هستند و گاهی آن را به ابزاری برای لجبازی ، مقاومت و یا  گرفتن امتیاز تبدیل می‌کنند. این کار اگر به عادتی دائمی تبدیل شود ممکن است باعث ایجاد سوء تغذیه در کودک شود ، که معمولا اینگونه نمی ماند و کودک مجبور به خوردن غذا می شود. چون بالاخره مقاومت کردن کودک حدی دارد و اشتهایش بر لجبازی می‌چربد.

تاثیر رفتار والدین و نقش آنها در بی اشتهایی کودکان

رفتار مادر و پدر، مهمترین تاثیر را بر بی اشتهایی کودکان دارد و اگر والدین رفتار غلطی در تغذیه کودک داشته باشند نمی توان از کودک انتظار داشت که اشتهای خوب و غذا خوردن بی نقصی داشته باشد. پدر و مادر با رفتار درست خود ، می توانند به کودکان خود در مورد تغذیه ، آموزش های لازم را بدهند.

وظیفه والدین در مورد فرزند این است که در زمانی که کودک نیاز به تغذیه دارد غذای سالم ، ارگانیک و متناسب با سن کودک در اختیارش قرار دهند و خود کودک تصمیم می گیرد که چه زمانی ، چه میزان و با چه شرایطی غذا بخورد. اصرار والدین به کودکشان برای خوردن غذا در وعده های معین و به مقدار مشخص نتیجه برعکس داشته و باعث ایجاد بی اشتهایی کودکان می شود.

پس از شروع غذای کمکی ممکن است عواملی طبیعی باعث بروز بی‌اشتهایی شود و والدین نباید به صورت خودسرانه اقدام به استفاده زیاد از مکمل‌ها ، ویتامین‌ها و یا اشتهاآورها کنند که خیلی از این‌ها می‌تواند در کودکان موجب صدمات جدی شود.

دلیل دیگر بی اشتهایی کودکان این موضوع می تواند باشد که وقتی کودک آن مقدار از وعده‌هایی که والدین تمایل دارند را نمی‌خورد ، استرسی به والدین وارد شده که می‌تواند به خود کودکان نیز منتقل شود و باعث شود که از خوردن غذا امتناع کند.

فراموش کردن نیازهای کودک از جانب والدین نیز باعث بوجود آمدن بی اشتهایی کودکان می شود. ازجمله این نیازها بازی ، شیطنت ، تجربه ، یادگیری و جایگزین کردن این نیازها با نیازهای تغذیه از طرف والدین است و همچنین اصرار بی‌مورد برای داشتن کودکی با وزن بالا و نداشتن اطلاعات اولیه در خصوص اینکه کودک به چند وعده غذایی در روز نیاز دارد.

بدغذایی در والدین بر روی کودک تاثیر منفی می‌گذارد و از علت های بی اشتهایی کودکان همین موضوع می باشد ، بهتر است والدین جلوی کودکان اظهار به نارضایتی از غذا نکنند.

10 علت بی اشتهایی کودکان

علل متفاوتی برای بی اشتهایی کودکان به غذا ، وجود دارد که  ده علت مشترک در میان اکثر کودکان عبارتند از:

1) بیماری

بیماری‌ها اغلب می‌تواند باعث بی اشتهایی کودکان شود ، هر نوع بیماری که موجب ضعف و بی حالی کودک ، تب ، زخم های دهان ، تغییرحس چشایی ، تهوع و استفراغ شود باعث کاهش اشتهای کودک هم می شود. در طول دوران مریضی یا نقاهت ، به دلیل کمتر شدن فعالیت ، آنها اشتهای کمتری نسبت به غذا خوردن پیدا می کنند ولی نگران نباشید بازسازی بدن کودکان بسیار سریع است. پس از مریضی با مراقبت بیشتر ، کودک به راحتی به وضعیت اولیه باز می گردد. فقط باید مراقب بود ، کمبود غذایی او به سوء تغذیه نیانجامد که اثرات مخرب آن به سختی جبران پذیر است.

2) اضطراب و استرس

استرس می‌تواند باعث ایجاد اثرات منفی مانند بی اشتهایی کودکان شود. اگر متوجه شدید کودک علاقه کمتری به خوابیدن و غذا خوردن دارد ، این احتمال می رود  که دچار استرس شده است که برای رفع آن باید علت را بررسی کرد و آن را کاهش داد. برخی از علل معمول استرس کودکان عبارتند از:

نگرانی درمورد تکالیف یا نمرات مدرسه

درد ، جراحت ، بیماری

تغییر مدرسه ، نقل مکان یا مسائل و مشکلات خانوادگی

10علت بی اشتهایی کودکان و درمان آن

3) افسردگی

افسردگی می‌تواند دلیل دیگر بی اشتهایی کودکان باشد. اکثر والدین به اشتباه فکر می‌کنند افسردگی کودکان همان داشتن غم و اندوه است در حالی که افسردگی با غم و اندوه یکسان نیست. اندوه با گذشت زمان از بین می‌رود ، ولی افسردگی از بین نمی رود و در صورت بی توجهی ، بیشتر هم می شود. اگر کودک به کار‌هایی که قبلاً به آن علاقه داشته است ، دیگر علاقه‌ای نشان نمی‌دهد به احتمال زیاد دچار افسردگی شده است. تغییر در عادات غذایی یک نشانه شاخص افسردگی است. در این حالت باید کودک خود را نزد پزشک ببرید تا دوره درمان را طی کند و پس از طی دوره ی درمان بی اشتهایی کودک نیز برطرف می شود.

4) بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی یک اختلال تغذیه‌ای است که باعث می‌شود کودک در مورد وزن خود و غذایی که می‌خورد ، وسواس فکری داشته باشد. در این وضعیت که کودک تلاش می‌کند تا حد امکان غذا نخورد و در عین حال دچار کاهش وزن نیز شده ، ممکن است مبتلا به بی اشتهایی عصبی شده باشد که با مراجعه به یک متخصص تغذیه می‌توان مشکل کودک را حل کنید.

5) داروها

مصرف آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند سبب بی اشتهایی کودکان شوند. از دست دادن اشتها می‌تواند عارضه‌ی برخی از دارو‌های خاص مانند آنتی بیوتیک‌ها باشد.

6) کم خونی

کم خونی یکی دیگر از دلایل بی اشتهایی کودکان است. کودکان مبتلا به کم خونی ، دچار ضعف و خستگی بیشتری نسبت به سایر کودکان هستند. کم خونی کودک اگر بدون درمان بماند ، ممکن است باعث ایجاد مشکلات بعدی شود.

7) کرم روده

کرم روده می‌تواند سبب بی اشتهایی کودکان شود. کرم‌ها به سیستم گوارش کودک وارد می‌شوند و در روده به عنوان انگل زندگی می‌کنند که می‌توانند سبب بی اشتهایی کودکان ، خونریزی روده ، اسهال خونی و … شوند.

8) یبوست

حرکات نامنظم روده در کودکان می تواند سبب یبوست شود. بی اشتهایی کودکان از علائم یبوست نیز می‌باشد.

9) عدم تحمل غذا و حساسیت

ممکن است روده های کودک ، به یک نوع ماده غذایی مثل پروتئین موجود در گندم (گلوتن) حساسیت داشته باشد. از این رو مواد غذایی به راحتی جذب دیواره روده نمی شود.  یا در اثر مصرف یک ماده غذایی خاص ، در بدنش عوارض خاصی به وجود آید که موجب ترس کودک از غذا و غذا خوردن شود.

10) در دسترس نبودن غذاهای کافی وسالم برای کودک

گاهی غذای کافی و مقوی در اختیار کودک نیست و گاهی والدین ، موادغذایی سالم ، نظیرسبزیجات شسته و پوست کنده ، میوه های شسته و آماده خوردن ، دانه ها و مغزهای مقوی مثل آجیل ، لبنیات تازه و … را در اختیار کودک قرار نمی دهند و در عوض به عنوان میان وعده ، به او شیرینی و شکلات و یا تنقلاتی می دهند که کالری زیاد دارد و محتوی ارزش غذایی کمی است

سایر علت های بی اشتهایی کودکان

وعده ی دادن شیرینی و تنقلات به کودک ، در عوض خوردن غذا

غذا دادن به کودک در برابر تلویزیون و کلاً در زمانی که حواس او مشغول کار دیگری است.

ناز کشیدن های زیاد مادر و اصرار زیاد او برای خوردن غذا.

غذا دادن در زمان های نامنظم و مکان های مختلف نیز می تواند از علل بی اشتهایی کودکان باشد.

روشهای پیشگیری از بی اشتهایی کودکان

در طول صرف وعده غذایی هیچ وقت کودکان را سرزنش و یا دعوا نکنید.

وعده غذایی را تنها زمانیکه کودکان گرسنه هستند ، سرو کنید.

کودکان را به انجام فعالیت های فیزیکی بیشتر تشویق کنید.

هیچ وقت کودک را در صورتیکه گرسنه نیست وادار به غذا خوردن نکنید ، اینکه والدین از بچه‌ها می‌خواهند تا بشقاب را به زور تمام کنند ، خوب نیست.

وعده‌های کم پروتیین در فواصل منظم داشته باشید.

زیبا و جذاب کردن بشقاب غذای کودک می تواند در افزایش میل و اشتهای کودک بسیار نقش داشته باشد.

راه حل های کاهش بی اشتهایی کودکان

بی اشتهایی کودکان راه حل های مختلفی دارد , بهترین کار این است که کم کم غذا دادن را به کودک شروع کنید. به غیر از درمان هایی که توسط پزشکان ارائه می شود ، مکمل هایی نیز برای درمان بی اشتهایی کودکان وجود دارد که موثر هستند.

ــ کودکان اسنک و غذا‌های ساندویچی را دوست دارند ؛ می‌توانید اسنک و یا ساندویچ‌های سالم به کودک بدهید. والدین باید غذا‌های سالم را به صورت هوشمندانه انتخاب کنند. مثلاً به جای چیپس میتوان سیب زمینی و یا سبزیجات پخته شده به کودک داد.

ــ بادام زمینی دارای پروتئین‌های با کیفیتی است که برای افزایش اشتها نیز مفید است. بادام زمینی را به غذا‌ها و یا میان وعده‌های کودک اضافه کنید.

ــ در بسیاری از کودکانی که اشتهای خود را از دست می‌دهند ، شیر می‌تواند جایگزین خوبی باشد. اگر کودک علاقه دارد می‌توانید مکمل‌های شیر مانند ماست ، پنیر و … را در وعده‌های غذایی او بگنجانید.

ــ فعالیت بدنی و فیزیکی برای داشتن یک اشتهای خوب ، بسیار مفید است. بازی با دوچرخه ، اسکیت یا بازی‌های گروهی می‌تواند یک راه عالی برای افزایش اشتهای کودک باشد.

ــ اگر کودک شما اشتهای کمی دارد همان مقدار کم غذا را به او بدهید تا او خودش بخورد. همین مقدار غذا می‌تواند باعث افزایش سوخت و ساز در بدن کودک شود و اشتهای کودک را افزایش دهد.

ــ فهرستی از غذا‌هایی که کودک به آن علاقمند است را تهیه کرده و برای او در زمان غذا خوردن از همان غذا‌ها فراهم کنید. کودک با دیدن غذا‌های مورد علاقه اش در بشقاب ، به احتمال بیشتری غذا را می‌خورد.

ــ غذاهای پر کالری برای کودکانی که دچار کاهش وزن شده اند انتخاب کنید تا وزنشان زیاد شود.

10علت بی اشتهایی کودکان و درمان آن

گیاهان تقویت کننده اشتهای کودکان

زنجبیل: شاید بچه ها نتواند طعم تند و تیز زنجبیل را در حالت عادی تحمل کنند اما دادن چای زنجبیل به آنها نیم ساعت قبل از غذا اشتهایشان را کاملا باز می کند.

ترب کوهی: از خانواده شب بوهاست و اشتها را باز می کند. برای این کار باید یک قاشق مرباخوری از آن را قبل از غذا به فرزندتان بدهید.

آلوئه ورا: اغلب بچه ها این میوه خوش عطر و طعم را می پسندند و جالب است که بعد از خوردن آن تازه اشتهایشان برای بیشتر خوردن باز می شود.

لیموترش: کدام بچه ای است که از خوردن یک لیموناد طبیعی تگری بدش بیاید؟! لیموترش اشتهای کودک را تنظیم و گرسنگی را تحریک می کند.

رزماری: دقت کردید که بچه ها چقدر از عطر و طعم غذاهای ایتالیایی خوششان می آید؟ خب ، وجود ادویه ای مثل رزماری با عطر و طعم خاصی که به غذاها می دهد بی دلیل نیست! رزماری هم اشتها آور است و هم ضد عفونت.

ترخون: ترخون را در غذاهای حاوی گوشت و مرغ بریزید و از معجزه اش در افزایش اشتهای فرزندتان لذت ببرید. ترخون همچنین در مبارزه با انگل های روده ای هم موثر است.

آویشن: آویشن هم در رفع برونشیت موثر است و هم اشتها را بیشتر می کند. آویشن همچنین روی ، پتاسیم و آهن هم دارد.

نکات محرک برای افزایش اشتهای کودک

برخی از مواد غذایی می توانند محرک های خوبی برای افزایش اشتهای کودکان باشد. گیاهان و چاشنی‌ها می‌تواند تفاوت را برای ذائقه ی کودک ایجاد کند.

ادویه جات ، روغن زیتون و چاشنی‌ها می‌توانند در طعم غذا ، تغییر شگرفی بوجود بیاورند.

آب لیمو ، زنجبیل و سرکه می‌توانند باعث افزایش اشتها شوند.

سبزیجات در رنگ‌های مختلف می‌تواند تنوع در غذای کودک ایجاد کند.

‌می‌توانید یک اسموتی با عسل ، موز ، یخ و بستنی برای کودک خود درست کنید.

برای درمان اختلال بی اشتهایی کودکان ، بهتر است صبور باشید و مانند همیشه از کودک حمایت کنید و این نکت? مهم را بدانید که در این موقعیت ، پشتیبانی شما از او ضروری‌ است زیرا می‌توانید با این کار تا حد زیادی روی درمان و بازگشت کودک به شرایط عادی و ایده آل تاثیر گذار باشید.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : 10علت بی اشتهایی کودکان و درمان آن

یکی از بیماریهای روانی بسیار شایع در عصر کنونی بیماری افسردگی است. شاید هرکسی در طول زندگی خود به نوعی این بیماری را تجربه کرده و با عوارض آن آشنا باشد اما این اختلال هم مانند غم و شادی ، پاسخ طبیعی انسان به فشارهای زندگی است.

شاید تصور اکثر مردم بر این است که وقتی نام این بیماری به میان می آید منظور ، همان حالت اندوه ، بی حوصلگی و بی علاقگی است اما این طور نیست و افسردگی هم مانند بیماری های جسمی انواع مختلفی دارند که بعضی از آن‌ها مشابه هم بوده و بعضی منحصر به فرد محسوب می‌شوند.

ولی آنچه که انواع افسردگی را از هم متمایز می کند ، طول مدت ابتلا به این بیماری ، شدت نشانه های آن ، سن ، جنسیت فرد و دلایل ایجاد شدن آن است. شاید درک انواع افسردگی کمی دشوار باشد چون مرز بین این اختلال و ناراحتی‌های روزمره‌ای که در زندگی پیش می‌آید بسیار باریک است. با این حال افسردگی می‌تواند در اثر عوامل مختلف از قبیل مسائل ژنتیکی ، بیماری ، مصرف دارو ، و اتفاقات تلخ زندگی به وجود بیاید ، و در آدم‌های مختلف به شیوه‌های گوناگون خودش را نشان دهد.

علایم شایع افسردگی

افسردگی برای همه انسان‌ها به صورت یکسان رخ نمی‌دهد و شکل‌ها و علائم مختلفی دارد که علائم شایع در انواع افسردگی شامل موارد زیر می باشد:

1- ناراحتی مداوم ، اضطراب یا احساس پوچی

2- احساس ناامیدی ، بدبینی

3- احساس گناه ، بی ارزشی ، درماندگی

4- از دست دادن علاقه و لذت در سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که قبلا برای فرد لذت بخش بوده‌اند مخصوصا میل جنسی

5- کاهش انرژی و خستگی

6- اشکال در تمرکز ، حافظه و تصمیم گیری

7- بی خوابی ، صبح زود بیدار شدن یا خواب بیش از حد

8- کاهش وزن و اشتها یا افزایش آن‌ها

9- فکر کردن به مرگ یا خودکشی و اقدام به خودکشی

10- بی‌قراری ، تحریک پذیری

11- علایم فیزیکی که به روش‌های معمول درمان پاسخ نمی‌دهند مانند سردرد ، اختلالات گوارشی و دردهای مزمن

در صورتی که فرد هر یک از این علایم را به مدت 2 هفته از خود نشان داد ، می‌توان نوع افسردگی را در وی تشخیص داد.

روش های عمومی درمان افسردگی

روش های عمومی درمان افسردگی عبارتند از :

1- کاهش استرس و فشارهای روانی زندگی

2- سرزنش نکردن و مهربانی با خود

3- ورزش منظم

4- نظم در زندگی و امور

5- جمع آوری اطلاعات لازم در مورد افسردگی

6- آگاهی از افکار خود

7- برقراری ارتباط با دیگران

8- فرصت و اطمینان به خود برای بهبودی افسردگی

9- خودداری از مصرف مواد مخدر

انواع افسردگی و درمان آن ها

بیماری افسردگی یک الگوی خاص و واحد ندارد و مانند اختلالات پوستی و یا بیماری های قلبی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. همانطور که به آن اشاره کردیم ، یک مجموعه علائم کلی برای افسردگی وجود دارد اما اغلب تجربه افسردگی اشخاص مختلف با هم متفاوت است. تعاریف افسردگی و روش های درمانی طراحی شده برای هر کدام از انواع آن نیز با هم متفاوت هستند. نکته بسیار مهم برای درمان این اختلال ، شناسایی نوع افسردگی است و سپس بسته به نوع و شدت علائم برای درمان باید اقدام نمود. رایج ترین انواع افسردگی عبارتند از:

افسردگی عمده یا اساسی

شایع ترین نوع افسردگی ، اختلال افسردگی اساسی است. که علامت های اولیه بیماری به مدت بیش از 2 هفته خود را نشان می دهد. از این رو افسردگی همه جنبه های زندگی فردی از جمله کار، زندگی خانوادگی ، دوستی ها و روابط را تحت تاثیر قرار می دهد. برای فرد مبتلا به این افسردگی ، انجام بسیاری از کارها سخت است و انگیزه چندانی به هیچ کاری ندارد. بنابراین لازم است که برای درمان حالت های خود اقدام کند.

روش درمان

درمان این نوع افسردگی به سه طریق امکان پذیر است.

دارو درمانی: در درمان انواع افسردگی ها بخصوص افسردگی اساسی  ، دارو ضد افسردگی می توانند نقش بسیار مهمی داشته باشند. بخصوص اگر نشانه های بیماری فرد به قدری مزمن شده باشد که حتی قادر به انجام کارهای شخصی و بهداشتی خود نباشد و سلامت جسمانی او به خطر افتاده باشد.

روان درمانی: از درمان های موثر برای بهبود این بیماری ، درمان گروهی و درمان شناختی- رفتاری (در درمان شناختی رفتاری سعی می شود تا نحوه تفکر و شناخت افراد تغییر داده شود و آنها زندگی را تنها از عینک بدبینی و ناامیدی خود نبینند. در این درمان به افراد کمک می شود تا واقع بینانه به زندگی نگاه کرده و اتفاقات را ناگوارتر از چیزی که هست تصور نکنند) هستند.

شوک درمانی: این درمان در مواردی اجرا می شود که افسردگی فرد بسیار شدید بوده و به هیج وجه به درمان دیگری پاسخ نداده است. طی این درمان ، امواج مغزی با هدف بهبود وضعیت افسردگی داخل مغز فرستاده می شود.

افسردگی مداوم یا افسرده خویی

افسرده خویی یکی از انواع افسردگی است که دارای نشانه های مشابه با افسردگی اساسی است اما علائم آن به جای دو هفته در بیش از دو سال شکل می گیرند. با آنکه افسرده خویی باعث اختلال در عملکردِ کاری ، تحصیلی و اجتماعی می شود ، اما شدت آن کمتر از اختلال افسردگی اساسی است.

روش درمان

در بسیاری موارد ، افسرده خویی ، هم از طریق روان درمانی و هم از طریق دارو درمانی بهبود می یابد.

روان درمانی: یکی از روشهای روان درمانی ، که غالباً مورد استفاده انواع افسردگی ها قرار می گیرد ، درمان شناختی-رفتاری است. در این روش ، درمانگر بیمار را به حرف می گیرد تا بینش بهتری نسبت به او به دست آورد و الگوهای منفی فکری یا رفتاری مربوط به افسرده خویی را تغییر می دهد.

انواع افسردگی و راهکارهای اثبات شده درمان آنها

دارو درمانی: این درمان برای اختلال افسرده خویی معمولاً با داروهای ضدافسردگی آغاز می شود. بیماران باید آگاه باشند که پزشک برای به دست آوردن بهترین نتیجه با کمترین عوارض، ممکن است میزان مصرف دارو را کم و زیاد کند و یا نوع دارو را تغییر دهد.

افسردگی قبل از قاعدگی

در این نوع از انواع افسردگی ، زنان در طول دوران قبل از قاعدگی خود دچار تغییرات در خلق و خو ، تحریک پذیری ، ناراحتی و رنج و اضطراب می شوند. اما این تغییرات بعد از شروع دوره قاعدگی کاهش می یابد. اگر چه بسیاری از زنان در این دوران دچار تغییرات طبیعی خلقی می شوند ولی نباید آن را با این اختلال اشتباه گرفت.

روش درمان

هیچ درمانی برای اختلال قبل از قاعدگی وجود ندارد اما راهکارهایی هست که به کاهش نشانه های این عارضه کمک می کند تا مانع از مداخله آنان با زندگی روزمره شود. اگر این اختلال در حد خفیف یا متوسط باشد می توان با تغییر در رژیم غذایی و روش زندگی خود آن را مدیریت و درمان کرد. زیرا بسیاری از درمان های دارویی عوارض جانبی دارند که می تواند نشانه های این اختلال را تشدید کند.

اصلاح رژیم غذایی : از خوردن غذاهای شور یا شیرین خودداری کنید ، زیاد آب بنوشید ، سبزیجات ، غلات ، کربوهیدارت ، میوه و لبنیات زیاد مصرف کنید.

ورزش : تحرک و ورزش می تواند سلامت عمومی فرد را بهبود بخشد و به تسکین انواع افسردگی و خستگی کمک کند.

درمان های مکمل : مصرف مکمل کلسیم ، ویتامین دی ، منیزیم و یک گیاه دارویی بنام پنج انگشت برای درمان این اختلال بسیار موثر می باشد.

روان درمانی : درمان شناختی-رفتاری ، روشی است که می تواند به شما یاد بدهد که چطور برخی نشانه های افسردگی قبل از قاعدگی را مدیریت کنید.

درمان دارویی: قرص ضد افسردگی ، مسکن های ضد درد ، داروهای مدر و قرص های ضد بارداری می توانند افت وخیزهای هورمونی را تثبیت کنند. در نتیجه نشانه های اختلال افسردگی پیش ازقاعدگی در زنان کاهش می یابد.

درمانهای طبیعی مانند طب سوزنی ، گیاهان دارویی ، تعریق و کشش و ماساژ نیز موثر هستند.

اختلال بی نظمی خلق اخلال گرانه

کودکانی که بسیار تحریک پذیر یا خشمگین هستند و به صورت مداوم دچار طغیان و پرخاشگری می شوند ، به این اختلال که از انواع افسردگی بشمار می رود ، مبتلا هستند. این کودکان با افراد حاضر در مدرسه ، منزل و سایر مکان ها مشکل دارند و پرخاشگری آن ها چیزی فراتر از سطح رشدی شان است.

روش درمان

در حالیکه محققان هنوز در حال تعیین بهترین روش درمان این اختلال هستند اما در حال حاضر دو روش اصلی برای درمان این اختلال به کار می رود.

دارو درمانی: داروهای ضد افسردگی

درمانهای روانشناختی: که شامل روان درمانی ، آموزش به والدین و آموزش مبتنی بر کامپیوتر است.

افسردگی پس از زایمان

تولد نوزاد جدید می تواند با تغییرات هورمونی و خلقی مادر همراه باشد و نیز مراقبت از نوزاد خود یک چالش جدید است که اضطراب و بی خوابی به ارمغان می آورد. اگر این علائم ادامه پیدا کند می تواند منجر به بروز یکی از انواع افسردگی به نام افسردگی بعد از زایمان شود.این بیماری اختلال مهمی است که باید برای درمان صحیح آن در زمان مناسب اقدامات لازم انجام شود. این نوع افسردگی در خلال یک ماه پس از فارغ شدن مادر برای او رخ دهد.

روش درمان

پزشک معمولا مشاوره و روان درمانی مخصوص یا مصرف دارو ضد افسردگی را به بیمار توصیه می کند.اغلب هر دو نوع درمان برای افسردگی پس از زایمان توصیه می شود. در موارد کلی افسردگی پس از زایمان معمولا به طور خود به خود بهبود یافته و علائم هم معمولا با کمک دارو و گفتار درمانی ، سریع تر از بین می روند. اما تغییرات در شیوه زندگی می تواند به کاهش برخی نشانه های این اختلال کمک کند. از جمله این تغییرات :

خواب کافی ، فعالیت ، ورزش ، یوگا و زمان کافی برای تمرین آن ها ، قرار گرفتن در محیطی با حمایت خانواده و دوستان ، مصرف مواد غذایی مناسب ، قرارگیری در کنار فرزند و مراقبت از او و همچنین کمک گرفتن از گروه های پشتیبانی کننده از طرف بیمارستان ها ، متخصصان بهداشت زنان و قرارگیری در محیطی برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود با حمایت دیگر زنان که می تواند بسیار موثر باشد.

افسردگی سایکوتیک یا روان پریشی

اختلالات سایکوتیک که از انواع افسردگی محسوب می شود ، به دسته ای از بیماری های روانی گفته می شود که بر روی ذهن تأثیر می گذارند. فردی که به این اختلالات دچار می شود نمی تواند با دقت و به درستی فکر کند ، پاسخ به احساسات دیگران و درک واقعیت برای او دشوار است ، قضاوت درستی هم ندارد. این بیماری درواقع همان افسردگی اساسی است که شامل نوعی روان پریشی نیز هست.

روش درمان

معمولاً درمان افسردگی سایکوتیک در بیمارستان انجام می شود. از این طریق بیمار امکان تماس نزدیک و مکرر با متخصصین سلامت روان را دارد. در این شرایط دارو درمانی های مختلفی از جمله ترکیباتی از داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی به بیمار ارائه می شود تا خُلق بیمار را به حالت ثبات برساند.

افسردگی فصلی

افسردگی فصلی یکی از انواع افسردگی می باشد که به آن اختلال عاطفی فصلی نیز گفته می شود. علائم افسردگی فصلی معمولا در اواخر فصل پاییز و اوایل فصل زمستان در فرد ظاهر می گردد. البته نوع نادر از افسردگی فصلی هم وجود دارد که علائم افسردگی در تابستان ظاهر می گردد.

 روش درمان

برای درمان افسردگی فصلی چهار نوع درمان مهم وجود دارد:

دارودرمانی: داروهایی موسوم به بازدارنده که برای درمان انواع افسردگی به کار می روند ، در درمان افسردگیفصلی نیز موثر هستند. با این حال هرگز بدون مشورت با پزشک از این داروها استفاده نکنید زیرا همانند دیگر داروها ، این بازدارندهها نیز عوارض جانبی خطرآفرینی دارند.

نوردرمانی: سالها از نوردرمانی به عنوان درمان اصلی افسردگی فصلی استفاده می شده است. این نوع درمان به این صورت است که فرد هر روز به مدت 20 تا 60 دقیقه برای جبران نور آفتاب ، در معرض جعبه نور مصنوعی درخشانی قرار می گیرد.

روان درمانی: درمان شناختی-رفتاری نوعی روان درمانی است که در بهبود انواع افسردگی بخصوص اختلال فصلی نیز مؤثر است. این نوع درمان بر روش های رفتار درمانی مانند شناسایی افکار منفی و جایگزین کردن آنها با افکار مثبت متکی است.

مصرف مکمل ویتامین دی: تحقیقات نشان داده که سطح اندازه گیری شده این ویتامین در افراد مبتلا به افسردگی فصلی ، بسیار پایین بوده است و نتیجه برخی از مطالعات حاکی از آن است که مصرف ویتامین دی در درمان افسردگی فصلی ، به اندازه ی نوردرمانی موثر است.

افسردگی ناشی از بیماری یا مصرف دارو

یکی دیگر از انواع افسردگی در افرادی دیده می شود که در اثر مصرف دارو یا به دنبال ابتلا به بیماری خاصی بوجود می آید که افسردگی ناشی از مصرف دارو نام دارد.

روش درمان

درمان این اختلال نیز مانند درمان انواع افسردگی ها ، پس از تشخیص زود هنگام توسط پزشک ، به صورت صحبت درمانی و داروهای ضد افسردگی یا هر دو انجام می شود.

اختلال دو قطبی

شاید در میان اطرافیانتان با افرادی مواجه شده باشید که بسیار اندوهناک ، ناامید و بی انگیزه باشند و یا اخلاقیات پایدار و ثابتی نداشته باشند به طور مثال در یک لحظه بسیار شاد و پرهیجان و بعد از چند لحظه به مرحله از سکوت و انزوا و ناراحتی برسند درست است ، این افراد از یک بیماری روانی به نام اختلالات دو قطبی رنج می برند که از انواع افسردگی به شمار می رود که با دوره های خلقی غیرعادی یا شیدایی شناخته می شود.

این دوره ها می توانند خفیف باشند و گاهی هم به حدی شدید هستند که در زندگی روزانه فرد اختلال ایجاد می کنند ، به حدی که ممکن است فرد برای درمان به یک دوره بستری شدن نیاز داشته باشد.

روش درمان

روش سنتی و معمول درمان اختلال دو قطبی با دارو می باشد که با تجویز یک یا چند نوع از داروهای تثبیت کننده خلق ، ضد روان پریشی یا داروهای ضد افسردگی همراه است و نیز گذراندن دوره های روان درمانی ، رفتار درمانی و خانواده درمانی در کنار دارودرمانی می تواند موثر واقع شود.

افسردگی غیرمعمول

یکی از انواع افسردگی ، آتیپیک یا افسردگی غیرمعمول است. افسردگی آتیپیک یا همان افسردگی با ویژگی های غیر معمول به معنی آن است که خلق و خوی افسرده در فرد می تواند در پاسخ به حوادث مثبت ظاهر شود و باعث افزایش اشتها ، خواب بیش از حد، احساس سنگینی در بازوها و یا پاها و نیز حساسیت به انتقاد ، که بر روابط ، زندگی اجتماعی یا شغلی بیمار تاثیر می گذارد.

روش درمان

درمان افسردگی آتیپیک شامل دارو ، گفتار درمانی (روان درمانی) و تغییر در سبک زندگی است. برخلاف دیگر نمونه های افسردگی افراد مبتلا به افسردگی غیر معمول بهتر است از قرص ضد افسردگی مهار کننده استفاده کنند که حتما باید به دستور پزشک تجویز شود.

افسردگی موقعیتی

افسردگی موقعیتی نوع کوتاه مدتی از انواع افسردگی است که در نتیجه یک حادثه آسیب زننده یا بروز تغییراتی در زندگی فرد رخ می دهد. این نوع افسردگی بر اثر وقوع حادثه ای استرس زا که با دگرگونی در شیوه زندگی فرد همراه است، بروز می کند. این حادثه ، ممکن است ازدست دادن شغل ، درگذشت عزیزان ، طلاق ، جدایی و دیگر رویدادهای اثرگذار در زندگی فرد باشد.

انواع افسردگی و راهکارهای اثبات شده درمان آنها

روش درمان

موارد خفیف افسردگی موقعیتی اغلب خود به خود از میان می روند ، اما برخی راهکارها وجود دارد که فرد می تواند برای کاهش اثرات موقعیت و کمک به بهبود خود از آنها استفاده کند. که شامل موارد زیر است:

1- انجام منظم تمرینات ورزشی

2- رعایت یک رژیم غذایی متعادل

3- داشتن برنامه خواب منظم

4- صحبت با افراد مورد علاقه

5- برقراری ارتباط با گروه های حمایت کننده

6- پیگیری برنامه هایی برای سرگرمی و اوقات فراغت

7- مشورت با یک روان درمانگر برای بازگشت به شرایط طبیعی

در کنار تمام موارد فوق، خانواده درمانی نیز توصیه می شود. در صورت نیاز ، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب را برای فرد تجویز کند.

برای شناخت بیشتر انواع افسردگی و آشنایی با علائم و دلایل بوجود آمدن آنها و یا برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه راهکارهای درمانی انواع افسردگی ، می توانید با مشاوران و کارشناسان مرکز مشاوره خانوادهرایکو در تماس باشید.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : انواع افسردگی و راهکارهای اثبات شده درمان آنها