مشاوره روانشناسی رایکو

خودشناسی واژه ای است که شاید برای اغلب افراد معنی جامع و روشنی نداشته باشد و البته آگاهی در این زمینه می تواند برای اکثر افراد جذاب باشد. در حالت کلی خودشناسی به معنی شناختن استعداد ها و اسرار درون انسان است . ولی در مباحث تخصصی می تواند تعاریف مختلفی داشته باشد. می توان گفت کهخودشناسی گامی بنیادین برای اصلاح نفس و پرورش دادن صفات والای انسانی و به کمال رسیدن است. با خودشناسی می توان به شناخت غایت وجودی انسان رسید .

خود شناسی چیست؟

هر انسانی استعدادها و توانایی های بسیاری دارد که خداوند به او هدیه کرده است ، حال این توانایی ها هم می تواند در ابعاد معنوی باشد هم توانمندی های جسمی ، از این رو وقتی کسی در صدد تعالی و به کمال رساندن وجود خود در همه ی زمینه ها و ابعاد باشد ، مهم ترین و اولین کاری که باید انجام دهد شناختن همین استعداد ها و توانایی های نهفته است. شاید با خودتان بگویید خودشناسی چه لزومی دارد!! لازم است بدانید که برای رسیدن به سطحی از آرامش و خوشبختی در زندگی خودشناسی امری ضروری است.

خودشناسی چیست | 10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان

اگر بخواهید به خودشناسی دست پیدا کنید در ابتدا باید استعداد های درونی خود را کشف کنید ، به عنوان مثال فرض کنید که متوجه می شوید از نظر بدنی دارای توانایی های ویژه‌ای نسبت به سایرین هستید پس سعی می کنید با ورزشی متناسب با قدرت بدنی و شرایط ، جسم خود را پرورش داده و به کمال برسانید یا این که متوجه می شوید که در یک زمینه ی علمی مانند ریاضی ، قابلیت پیشرفت دارید ، در همین زمینه شروع به پیشرفت  و یادگیری می کنید و این پیش درآمدی است در امر خود شناسی.

10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان

با خود واقعیتان روبرو شوید

گاهی برای رسیدن به خود واقعی و شناخت درون خود باید از موانعی هر چند سخت عبور کرد. “40 سالم بود که برای ثبت نام همراه دخترم به دانشگاه رفته بودم اونجا بود که متوجه شدم چقدر به ادامه تحصیل علاقه دارم ، البته سال ها به این موضوع فکر کرده بودم ولی از تغییر و روبرو شدن با چیزی که دوست داشتم می ترسیدم ، ولی همیشه ندایی از درون به من می گفت که می توانم ، شاید از نظر دیگران کار غیر عادی به نظر می رسید ولی من به ندای درونم گوش دادم ، تصمیم گرفتم و انجامش دادم و این سکوی پرتابی بود برای خودشناسی و رسیدن به حس زیبای خوشبختی.”

بازخوردهای دیگران را نسبت به خودتان بررسی کنید

کسانی که از بیرون شما را مورد بررسی قرار می دهند شما را بهتر شناخته و دیدگاهشان نسبت به شما واقعی تر است پس برای خودشناسی از اطرافیانتان که صریح و بی قصد و قرض در مورد شما نظر می دهند سوالاتی بپرسید و ببینید بازخورد آن چیست. معمولاً کسی که به طور مداوم اشتباهی را تکرار می کند خودش متوجه این مورد نیست ولی اگر کسی از بیرون او را متوجه این امر کند برایش بسیار سودمند خواهد بود و این گونه می تواند جلوی اشتباهات بعدی را بگیرد.

خودشناسی با استفاده از یوگا و مدیتیشن

می دانید که تمرینات یوگا بیشتر روی مراقبه و خودشناسی متمرکز هستند ، انجام تمرینات سخت یوگا به شما می آموزد که برای خودشناسی در ابتدا باید درون خود را از غرور ، نفرت و خشم پاک کنید ، به دنبال توجه و تایید دیگران نباشید ، هرگز اجازه ندهید هیچ کس زندگیتان را آلوده کند. برای لحظاتی چشمان خود را ببندید و روی تنفس و دم و باز دم خود تمرکز کنید ، سعی کنید از تمام مشغله های ذهنی رها شده و صدای قلبتان را بشنوید ، خالص و زلال شوید و روی شناخت خود تمرکز کنید.

علاقه مندی هایتان را بشناسید

شما می توانید علاقه مندی های خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید ، بخشی از اوقات زندگی خود را صرف پرداختن به این علاقه مندی ها کنید با این کار هم به افکار خود نظم می دهید ، هم اهدافتان را روشن تر و دقیق دنبال خواهید کرد ، در واقع همین علاقه مندی ها و آرزوها هستند که راه را برای پیشرفت شما به سمت آینده هموار می کنند. وقتی که شما به امور مورد علاقه خود می پردازید با وارد کردن حجم زیادی از انرژی مثبت به زندگیتان برای ادامه انگیزه ی قوی تری خواهید داشت و استرس و اضطراب را نیز از خود دور می کنید.

ببخشید و رها باشید

احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که از کسی رنجیده باشید و یا اینکه شخصی با کارهایش شما را نسبت به خودش بی اعتماد کرده باشد ، در صورت این که شما از دست آن شخص خاص ناراحت باشید امری طبیعی است ولی هرگز اجازه ندهید این ناراحتی و دلخوری مدت زمان طولانی در دل شما جا خوش کند زیرا کینه و ناراحتی قلب انسان را سیاه می کند و مانع لذت بردن شما از زیبایی های زندگی می شود.پس برای قرار گرفتن در مسیر خودشناسی ابتدا باید خود را از زندان کینه ها آزاد کرد.

خودشناسی چیست | 10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان

مسئولیت پذیر باشید

معمولاً افرادی که حس مسئولیت پذیری ضعیفی دارند به ناچار افسار زندگی خود را به دست دیگران می سپارند و اجازه می دهند که بقیه برای آن ها تصمیم بگیرند و خود را برده ی آن ها می کنند ، یکی از فاکتورهای خود شناسی تقویت حس مسئولیت پذیری است ، شما باید خودتان را مسئول اشتباهات خود دانسته و سعی کنید درصد خطاهایتان را هر چه بیشتر کاهش دهید ، اینکه خودتان سکان دار زندگی تان باشید شاید کار آسانی نباشد ولی می توان با کوشش و پشتکار موانع را از سر راه برداشت و به این مهم دست پیدا کرد . برای آشنایی بیشتر با حس مسئولیت پذیری در حیطه ی خودشناسی با مرکز مشاوره خانواده رایکو  از طریق تلفن ثابت تماس حاصل کنید و از راهنمایی های مفید و کارآمد مشاورین این مرکز در این زمینه کمک بگیرید.

جسم خود را بهتر بشناسید

اغلب افراد تا وقتی جوان و کم سن و سال تر هستند زیاد به فکر سلامتی خود نیستند زیرا فکر می کنند که تا ابد سالم و جوان می مانند ، در واقع این تصور را دارند که بدن خود را کاملاً می شناسند. ولی این طور نیست و در واقع یکی از مراحل خودشناسی همین مورد است ، یعنی شناخت بدن خود. مثلاً وقتی قرار است کاری فراتر از قدرت بدنی خود انجام دهید با شناختی که از بدنتان دارید خواهید گفت که این کار از عهده ی من بر نمی آید یا بدن من قدرت این کار را ندارد. پس برای رسیدن به خودشناسی با دقت بیشتری به بدن خود بنگرید.

حرف آخر

اگر مایل هستید که به خودشناسی برسید ، در مورد هر کاری که انجام می دهید خوب فکر کنید ، خودتان را در موقعیت های مختلف به چالش بکشید و این گونه اشتباهاتتان را به حداقل برسانید. البته فراموش نکنید که رسیدن به شناخت خود و خود شناسی اصلاً کار راحتی نیست پس همیشه و در همه حال برای یادگیری بیشتر وقت بگذارید و بدانید که تقریبا هیچ کس خودش را به طور کامل نمی شناسد ، مگر با تلاش بی وقفه و سخت.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : خودشناسی چیست | 10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان

مطالعه کتاب های روانشناسی و به خصوص آن دسته از کتاب هایی که به موضوع خودشناسی و شناخت شخصیت خود می پردازند ، دریچه تازه ای از زندگی را به روی ما باز می کند. به عقیده بسیاری از روانشناسان ، انسان تا زمانی که از درون با مشکلی در ستیز نباشد ، به وسیله مشکلات بیرونی هم دچار آسیب و شکست نخواهد شد.

خودشناسی باعث می شود تا ما با شخصیت و منش خود و آن چه که دیگران در مورد ما در می یابند ، آشنا شویم. با این کار می توانیم نقاط ضعف و قوت خود در برقراری ارتباط با دیگران و همچنین ریشه مشکلات روانی مان را شناسایی کنیم. به علاوه این که می توانیم خلاقیت و مهارت های خود را کشف کرده و پرورش دهیم. حتی می توانیم این شخصیت را به شکلی که واقعا از خود انتظار داریم ، بسازیم.

کتاب های روانشناسی معمولا توسط افرادی نوشته شده اند که به ماهیت شخصیت و روش های صحیح خودشناسی پی برده اند. بنابراین ما نیز می توانیم با تکیه بر آگاهی و تجربه آن ها خودسازی را به عنوان یک مهارت مهم در پیش بگیریم. در ادامه این مقاله 10 کتاب خودشناسی برتر به شما معرفی می گردد.

کتاب های برتر در زمینه خودشناسی

1- کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

در طول زندگی افراد زیادی بر سر راه ما قرار می گیرند که باید با آن ها در تعامل باشیم. از خانواده و خویشاوندان گرفته تا دوستان ، همکاران و مدیران هر کدام نقشی را در زندگی ما ایفا می کنند و رفتار و گفتارشان ممکن است بر روی اعصاب ما تاثیر زیادی بگذارد. آلبرت الیس ، آرتور لانگ در کتاب خود روش هایی را برای کنترل عصبانیت و درمان پرخاشگری معرفی می کنند. شناخت باورهای نادرستی که باعث می شوند تا ما به دیگران اجازه دهیم اعصابمان را به هم بریزند و راهکارهایی برای رفع این باورها ، به تغییر شرایط زندگی ما کمک می کند.

2- کتاب هنر و علم خودشناسی

یادگیری در مورد خود و آن چه که شخصیت ما را شکل داده ، موجب می شود که بتوانیم منشا رفتار و عکس العمل های خود را بشناسیم. بدانیم که چه عواملی بر ایجاد موقعیت هایی که در آن ها قرار می گیریم موثر هستند و این عوامل تا چه حد به خودمان بستگی دارند. نویسنده این کتاب خودشناسی پیتر هالینز ، در مورد تیپ های شخصیتی و نظریه روانشناسان مختلف مطالبی را مطرح کرده است.

در بخشی دیگر نیز تاثیر ترتیب تولد فرزندان در رشد شخصیت آن ها را مورد بحث قرار داده است. بر این اساس فرزندان اول معمولا سخت کوش تر هستند. چرا که الگویی برای سایر فرزندان محسوب می شوند. از طرفی فرزندان کوچک تر به دلیل تحمل فشار کمتر از سوی والدین ، آزادی عمل بیشتری دارند.

3- کتاب آزمون خودشناسی بانوان

جی شینودا بولن نویسنده این کتاب ، بانوان را مخاطب خود قرار داده است تا به آن ها راه شناخت احساسات درونی و غریزیشان را بیاموزد. این کار به آن ها کمک خواهد کرد تا بتوانند احساسات خود را تحت کنترل درآورند ، رازهای شخصیتی خود و سایر بانوان را بشناسند و توانمندی های غریزی ، عواطف و استعدادهای خود را پرورش دهند.

معرفی 10 کتاب برتر در زمینه خودشناسی

در این تست خصوصیات درونی بانوان با الگوهایی مقایسه می شود که در صورت ضعف در این خصوصیات ، فرد باید از این الگوها که به آن ها آرکی تایپ می گویند ، تقلید نموده و توانمندی های خود را تقویت کنند.

4- کتاب خودشناسی با روش یونگ

کارل گوستاو یونگ روانشناس بزرگ ، نظریه هایی جالب توجه را در مورد خودشناسی ارائه داده است و مایکل دانیلز نویسنده کتاب خودشناسی با روش یونگ ، تکنیک هایی را با توجه به این نظریات معرفی نموده است. این تکنیک ها به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید خودِ درونیتان و همچنین شخصیت شما که از بیرون مشاهده می شود را بهتر بشناسید. علاوه بر این ، تیپ های شخصیتی خاص ، شخصیت درون گراو شخصیت برون گرا و همچنین ویژگی های هر کدام از آن ها در این کتاب مورد بحث قرار می گیرد.

5- کتاب ارزش خود را بدانید

آن چه که در این کتاب می خوانید نوشته جول اوستین یک واعظ ، نویسنده و کشیش ارشد است که اعتقاد دارد ، هر شخص باید خود را در اولویت قرار دهد تا به موقعیت بهتری برسد. در این کتاب آمده است که ارزشمند دانستن خود ، تاثیر زیادی بر زندگی انسان خواهد گذاشت. ارزش درونی یک فرد نه به دارایی های او وابسته است و نه به اشتباهاتش. دارایی ها ثروت فرد را نشان می دهند و اشتباهات هم تنها کارهایی هستند که او انجام داده است و به هیچ وجه نشان دهنده شخصیتش نیست.

این کتاب خودشناسی به شما نشان می دهد که ارزشمند دانستن خود چگونه بر زندگیتان تاثیر گذاشته و شما را به موفقیت می رساند.

6- کتاب معروف کیمیاگر

اگر کسی تا به حال کتاب کیمیاگر را نخواهنده باشد ، به احتمال زیاد نام آن را شنیده است. کتابی به قلم پائولو کوئیلو که داستانی الهام بخش را از خودشناسی و تاثیر آن در تحقق آرزوها ، روایت می کند. شخصیت اصلی این داستان پسری است اهل جنوب اسپانیا که به کار چوپانی مشغول است و برای پیدا کردن یک قطعه جواهر سفر می کند. اما در این سفر به حقایقی پی می برد و با شناخت خود و حالات درونی اش به دنبال رویاهای خود می رود.

7- کتاب خودت باش دختر

ریچل هالیس در این کتاب پیام های امیدبخش و مهمی را برای افزایش اعتماد به نفس می دهد. کتابی که در سال 2018 رکورد فروش آمازون و نیویورک تایمز را به خود اختصاص داده است. داستان های خنده دار ، غم انگیز ، تاملی و عجیب این کتاب همگی یک حقیقت را بیان می کنند و آن وابسته بودن همه چیز به خود انسان است. این ما هستیم که پای شادی را به زندگیمان باز می کنیم و خودمان مسئول احساس رضایت از زندگی و اتفاقاتی هستیم که بر ما تاثیر می گذارند. باید تلاش کنیم تا باورهای غلطی که به ما تلقین شده اند را دور بریزیم و قبول کنیم که وظیفه مان تبدیل شدن به کسی است که آرزویش را داریم.

8-کتاب زندگی تان را با افکار خودتان خلق کنید

دکتر وین دایر در این کتاب خودشناسی به مباحثی در مورد مواظبت از افکار ، قدرت آن ها ، تصورات ذهنی و چند بعدی انسان و … می پردازد. علاوه بر این ، شما را برای رسیدن به اهدافتان در حین یک زندگی آرام تر راهنمایی می کند. به اعتقاد او هر آن چه که انسان در طول زندگی خود تجربه می کند ، حاصل از افکارخودش است. پس شناخت این افکار و تمرکز بر بهتر ساختن آن ها  و همچنین دوری از وسواس فکری باعث می شود که شما به تجربیات فوق العاده ای دست یابید.

معرفی 10 کتاب برتر در زمینه خودشناسی

9- کتاب تخت خوابت را مرتب کن

نویسنده این کتاب 10 فصلی ، ژنرال بازنشسته نیروی دریایی آمریکا با نام ویلیام اچ مک ریون است که در هر فصل اصول تربیتی این یگان را روایت می کند. این اصول به گونه ای بیان شده اند که می توانند تاثیر شگرفی بر رفتار فردی و اجتماعی شما بگذارد. با خواندن این کتاب در می یابید که هر چیز کوچکی در اطراف ما و هر کار کم اهمیتی مانند مرتب کردن تختخواب در ابتدای روز می تواند رضایت درونیمان را افزایش دهد. در واقع هر کسی که می خواهد جهان را تغییر دهد باید از خودش شروع کند.

10- کتاب خودت را به فنا نده: کمتر فکر کن و دل به زندگی بده

همه ما در طول زندگی استرس شدید و تنش هایی را تجربه می کنیم که البته در اکثر موارد خودمان آن ها را ایجاد می نماییم. در طول روز افکار زیادی به سراغ ما می آیند و جنگی را درون خود احساس می کنیم یا شاید صدایی را بشنویم که به ما می گوید تو به هیچ دردی نمی خوری. در این زمان ممکن است این خودگویی ها را باور کنیم و در مقابل آن ها تسلیم شویم.

در کتاب خودشناسی گری جان بیشاپ جملاتی از فلاسفه و نکته های علمی بسیاری بیان شده است که باید آن ها را در خودتان بیابید. با این کار به دانشی در مورد خود دست خواهید یافت که به شما کمک می کند تا از این خودگویی ها به نفع خودتان استفاده کنید و به مقابله با استرس خود بپردازید.

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

منبع : معرفی 10 کتاب برتر در زمینه خودشناسی